La gripe es una enfermedad respiratoria causada por virus de la gripe. De cinco a 20 por ciento de la población estadounidense contrae la gripe cada año, mientras que 200, 000 personas se encuentran en el hospital debido a complicaciones de la infección, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. Las vacunas están disponibles cada año para ayudarlo a protegerse de la gripe, pero si su sistema inmunitario falla, ciertos alimentos pueden ayudarlo a superar un episodio de gripe.
Prueba la dieta BRAT
La dieta BRAT es un acrónimo de plátanos, arroz, compota de manzana y pan tostado, todas las cuales son buenas opciones cuando sufre de náuseas, malestar estomacal y / o diarrea. Joanne Larsen, de AsktheDietitian, afirma que estos alimentos, junto con bebidas como el té caliente y el jugo de manzana, ayudan a controlar la diarrea. Tanto las bananas como las manzanas son fuentes de pectina, una fibra soluble que ayuda a que las heces acuosas se vuelvan más sólidas.
Reemplace los fluidos corporales perdidos
El vómito es un síntoma que puede acompañar a la gripe, aunque es más común en niños que en adultos, según FluFacts.com. Para combatir los vómitos, abstenerse de comer o beber nada durante al menos una hora desde el último incidente. En este momento, tome 2 onzas de agua o algún tipo de bebida carbonatada de lima-limón que sea plana. Si estos se mantienen bajos, pruebe otras 2 onzas de cualquiera de las bebidas cada 15 a 20 minutos. Después de unas horas, comience a agregar más bebidas como jugo, té caliente, jugo de fruta o bebidas, caldo de sopa y gelatina. Esto ayudará a reemplazar los líquidos corporales perdidos sin alterar el estómago.
Abastecerse de sopa de pollo
La sopa de pollo se llama penicilina natural, según ivillage.co.uk. Puede ayudar a despejar la congestión nasal y es una forma fácil de obtener los vegetales necesarios para aumentar su inmunidad. Puede agregar trozos de zanahorias, papas y calabaza. Para un impulso adicional de poder curativo, agrega un poco de pimienta de cayena. Los editores de la revista Fitness afirman que la capsaicina en el polvo ayuda a diluir la mucosidad en los pulmones y las fosas nasales.
Alcanzar la raíz de jengibre
La raíz fresca de jengibre, según ivillage.co.uk, puede ayudar a reducir tanto la fiebre como la tos incesante que a menudo viene con la gripe. Para hacer su propio té de jengibre, simplemente ralle dos cucharadas de jengibre fresco en un filtro de café y luego vierta una taza de agua hirviendo sobre él. Déjalo reposar durante 10 minutos y luego sorbe.
Prueba más ajo
El ajo es un excelente descongestionante y agente contra la gripe por un par de razones diferentes. Primero, contiene alliin, que combate la congestión en el pecho. En segundo lugar, es una fuente maravillosa de antioxidantes, que ayudan a destruir los radicales libres en su cuerpo que están dañando sus células.
