Si bien las deposiciones normales difieren de una persona a otra, si no tiene al menos tres deposiciones por semana, entonces está estreñido. El estreñimiento se caracteriza por tener heces secas y duras que son difíciles de pasar y evacuaciones irregulares. La causa del estreñimiento puede estar relacionada con fuentes dietéticas, como no comer suficiente fibra o un efecto secundario de los medicamentos. El Centro Nacional de Información sobre las Enfermedades Digestivas informa que más de 4 millones de adultos en los Estados Unidos sufren de estreñimiento frecuente y la industria laxante gana $ 725 millones por año. El uso de aceite de ricino y aceite de oliva para aliviar el estreñimiento está impregnado de la medicina popular; sin embargo, la evidencia científica puede ayudarlo a decidir cuál es más efectivo.
Aceite de oliva
El compuesto primario dentro del aceite de oliva es el ácido oleico, que comprende el 72 por ciento del aceite y se conoce como ácido graso monoinsaturado, o MUFA. MayoClinic.com informa que las grasas que se encuentran en el aceite de oliva pueden tener beneficios para la salud, como reducir el colesterol total y reducir el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas. Otros ingredientes bioactivos incluyen fenoles polares, lignanos, flavonoides, escualeno, ácidos fenólicos, ácidos triterpénicos y alcoholes triterpénicos. El uso de aceite de oliva para aliviar el estreñimiento es rico en medicina popular. James Henry Cook afirma en la revista "El mundo homeopático" que el aceite de oliva puede usarse para prevenir el estreñimiento. Si bien la comunidad científica está investigando la efectividad del aceite de oliva para el estreñimiento, debido a su alto contenido de nutrientes, indirectamente puede ayudar a aliviar el estreñimiento.
Aceite de castor
El uso de aceite de ricino con fines medicinales se remonta a la época de los antiguos egipcios, y se deriva de la planta de ricino. Los usos tradicionales del aceite de ricino incluyen acidez estomacal, reducir los calambres menstruales y tratar hematomas, quemaduras solares y abscesos. Uno de los principales usos medicinales del aceite de ricino en los tiempos modernos es aliviar el estreñimiento, ya que actúa como un laxante estimulante. El Centro de Bienestar Pruistat Digestive informa que el aceite de ricino funciona estimulando las paredes del intestino grueso y delgado, lo que ayuda a promover el movimiento de las heces impactadas y dificulta la absorción de humedad por los intestinos para evitar que la materia fecal se seque. Una vez ingerido, el aceite de ricino puede comenzar a aliviar la materia fecal impactada dentro de las cinco horas.
Recomendaciones de dosis
Salud 911 sugiere consumir 1 cucharada. de aceite de oliva en la mañana y luego tomar 1 cucharada. de aceite de oliva una hora después de cenar. Consume 15 ml de aceite de ricino con 8 oz. de agua para ayudar a aliviar el estreñimiento. Si bien estas son dosis recomendadas, discuta el uso de aceite de oliva o de ricino con su médico para determinar su seguridad y la dosis recomendada.
Conclusión
El uso de aceite de ricino puede ser más efectivo para aliviar el estreñimiento, ya que es utilizado por profesionales médicos para evacuar la materia fecal de los intestinos para procedimientos quirúrgicos, pero esto puede no significar que sea ideal para usted. El aceite de oliva puede funcionar de una manera más suave, pero puede no ser tan efectivo como aliviar el estreñimiento. No tome aceite de oliva o de ricino para aliviar el estreñimiento sin el consentimiento directo de su médico, y sea extremadamente cauteloso si actualmente está tomando algún medicamento.
