Calorías adentro, calorías afuera: Quemar más calorías de las que ingieres es la forma de perder peso. Reducir las calorías con la dieta y quemarlas a través del ejercicio son métodos probados que funcionan, pero a veces los suplementos pueden ayudar al proceso. Los bloqueadores de carbohidratos son un suplemento dietético que puede ayudar a reducir la ingesta de calorías al evitar que una parte de las calorías de carbohidratos sea utilizada por el cuerpo, en lugar de pasar por el sistema gastrointestinal sin digerir. Los bloqueadores de carbohidratos no solo afectan la pérdida de peso, sino que también pueden ser una herramienta eficaz para el control de la diabetes. Consulte con su médico antes de embarcarse en un programa dietético o de pérdida de peso.
Lo que ellos son
Uno de los bloqueadores de carbohidratos de venta libre más populares es la Fase 2. Un suplemento natural hecho de extracto de frijol blanco, la Fase 2 ha demostrado en ensayos clínicos que inhibe la digestión de carbohidratos complejos, disminuyendo la cantidad de calorías de almidón absorbidas Potencialmente promover la pérdida de peso.
Cómo trabajan ellos
La alfa amilasa es la enzima en su sistema digestivo que descompone el almidón. Los bloqueadores de carbohidratos como la Fase 2 neutralizan temporalmente esa enzima, permitiendo que algunas de las calorías de los carbohidratos pasen por el cuerpo sin ser digeridas. "En muchos aspectos, los bloqueadores de carbohidratos imitan los efectos beneficiosos de las fibras", dice el Dr. Harry Preuss, profesor titular en el Centro Médico Georgetown, investigador en los Institutos Nacionales de Salud y especialista nutricional certificado.
Cómo utilizar
Tome bloqueadores de carbohidratos antes o con el primer bocado de una comida que contenga almidón. En general, se toman dos cápsulas hasta 10 minutos antes de la comida, pero el fabricante del producto tendrá instrucciones en la botella que pueden variar ligeramente de esto. La mayoría de los fabricantes sugieren tomar no más de dos dosis diarias para complementar dos comidas con almidón.
Beneficios
Preuss dice que tomar bloqueadores de carbohidratos antes o con alimentos con alto índice glucémico puede reducir su índice glucémico al disminuir su absorción y puede mejorar o incluso prevenir la resistencia a la insulina. Estos efectos beneficiosos sobre el sistema de glucosa-insulina podrían afectar no solo la epidemia de obesidad, sino también la creciente epidemia de diabetes.
Advertencia
Hable con su médico antes de comenzar un programa de pérdida de peso con suplementos dietéticos. Los médicos dicen que los bloqueadores de carbohidratos no son una "píldora mágica" y que los pacientes aún necesitan vigilar lo que comen y hacer ejercicio. Los posibles efectos secundarios de tomar bloqueadores de carbohidratos incluyen problemas gastrointestinales, acidez estomacal, gases excesivos y diarrea.
