El manguito rotador es un grupo de músculos en la cintura escapular que se estabiliza y mueve el brazo a través de su rango completo de movimiento. Las lesiones del manguito de los rotadores son comunes en los golfistas, según la Alerta de Salud de Hughston, y el tipo de tratamiento depende de la gravedad de la lesión. Algunas roturas del manguito rotador pueden sanar con el tiempo, mientras que otras pueden requerir cirugía. Es posible jugar al golf con una lesión en el manguito de los rotadores, pero requiere un cuidado especial.
Paso 1
Descansar e inmovilizar la articulación. La Clínica Mayo desaconseja las actividades, incluido el golf, durante las primeras semanas de la lesión. Permita que la lágrima sane; de lo contrario, puede empeorar la lesión.
Paso 2
Haz fisioterapia. Un fisioterapeuta puede recetar ejercicios para fortalecer los músculos del manguito de los rotadores, acelerar la recuperación y prevenir más lesiones.
Paso 3
Tome medicamentos antiinflamatorios no esteroideos de venta libre. La Clínica Mayo recomienda aspirina, ibuprofeno, acetaminofeno o naproxeno. Siga las instrucciones del fabricante para la dosificación y tome el medicamento después de su juego o antes como medida preventiva.
Etapa 4
Consulte a su médico sobre las inyecciones de cortisona. La cortisona es un esteroide que reduce la inflamación y se usa comúnmente para tratar las lesiones del manguito de los rotadores.
Paso 5
Aplica hielo y calor. El hielo reduce la inflamación mientras que el calor reduce el dolor. Aplique una compresa de hielo durante 20 minutos, seguido de 20 minutos de calor y luego otros 20 minutos de hielo varias veces al día.
Paso 6
Calienta y estira antes de jugar. Haga 20 círculos con el brazo afectado para calentar los músculos. Abraza los hombros para estirar la parte posterior de la articulación y junta las manos detrás de la espalda para estirar la parte delantera de la articulación. Mantenga cada estiramiento por hasta 30 segundos y repita dos veces.
Paso 7
Cambia tu forma de jugar. Reduce la duración o frecuencia de tu juego. Consulte con un profesional de golf para ajustar su swing. Considere diferentes palos para reducir la tensión en la articulación del hombro.
Paso 8
Considere la posibilidad de una cirugía si su afección no mejora o empeora.
Cosas que necesitarás
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Fármacos anti-inflamatorios no esteroideos
Bolsa de hielo
Almohadilla térmica
