Sus senos, naturalmente, se vuelven menos alegres a medida que envejece, cuando la piel que los cubre comienza a perder elasticidad y el tejido mamario sucumbe a la gravedad. El embarazo, los cambios hormonales y las fluctuaciones en el peso corporal también afectan la forma, el tamaño y la agudeza de sus senos.
Desafortunadamente, los ejercicios de levantamiento de senos no funcionan. Si bien la cirugía es la única forma de realmente apretar y levantar los senos, los cambios en el estilo de vida, como mantener su peso a través de una dieta saludable y hacer ejercicio y enfocarse en los músculos debajo de los senos con ejercicios con pesas, pueden ayudar a mejorar la apariencia de los senos caídos y Evitar la mayor caída.
Propina
Los senos pueden recuperarse, al menos un poco, de los estragos del tiempo y la gravedad con una dieta y ejercicios adecuados.
Anatomía de los senos
Los senos están compuestos principalmente de tejido adiposo, así como glándulas y tejido conectivo. Los ligamentos y la piel sostienen los senos, y con el tiempo, ambos sistemas de soporte comienzan a estirarse, lo que resulta en la caída de los senos y la piel arrugada y suelta.
Los ligamentos no se pueden acortar una vez que se han estirado, y aunque es posible reparar algunos daños en la piel con cremas y otros tratamientos tópicos, solo es temporal y no es suficiente para levantar los senos.
Ejercicios para levantar senos
Si bien la grasa, las glándulas, los ligamentos y la piel no se pueden tonificar o tensar mediante el ejercicio, los músculos debajo de los senos, llamados pectorales, se pueden fortalecer. Esto no afectará la forma de sus senos, pero puede resultar en una apariencia ligeramente elevada. Las flexiones, las prensas de peso libre (planas, inclinadas y en declive) y las moscas son ejercicios de referencia para desarrollar los músculos del pecho.
También debe equilibrar su entrenamiento ejercitando la espalda y los hombros con filas, prensas aéreas y elevaciones frontales y laterales. Tener una espalda y hombros fuertes mejora su postura, lo que puede ayudar a prevenir los hombros redondeados que pueden hacer que los senos se vean aún menos alegres.
Coma para mejorar la apariencia de los senos
Controlar su peso puede ayudarla a evitar un mayor daño al tejido mamario causado por la pérdida y aumento de peso. Si tiene bajo peso, comer alimentos ricos en nutrientes y calorías, como grasas saludables de aguacates y nueces, puede ayudar a rellenar la piel suelta y engrosar los senos. No deshacerá el daño a los ligamentos, pero llenará la piel flácida y le dará a sus senos una apariencia más firme. El truco es mantener este peso saludable a largo plazo.
Por último, su dieta diaria debe incluir abundante agua (64 onzas o más cada día) para promover la elasticidad de la piel.
Cremas y otras aplicaciones tópicas
Myriad productos en el mercado prometen tonificar y tensar la piel del seno y levantar los senos. La única garantía es que gastará una gran cantidad de su dinero duramente ganado y muy probablemente estará decepcionado. Las cremas de colágeno y elastina contienen moléculas que son demasiado grandes para penetrar en la piel, por lo que son prácticamente inútiles, dijo el cirujano plástico Dr. Saul Lahijani al Huffington Post. También dice que las cremas que contienen cafeína pueden parecer tensar la piel, pero el resultado es solo temporal.
