Tiene diarrea cuando evacua heces sueltas y acuosas más de tres veces al día. También puede experimentar náuseas, calambres, hinchazón y urgencia intestinal. La diarrea generalmente no es dañina, pero puede volverse grave. Por lo tanto, si experimenta sangre en las heces, fiebre, dolor intenso en el abdomen o diarrea durante más de tres días, comuníquese con su médico. Tomar altas dosis de ciertas vitaminas puede causar efectos secundarios, como diarrea. Por lo tanto, consulte a su médico antes de agregar suplementos vitamínicos a su dieta.
Vitamina C
Una vitamina soluble en agua, la vitamina C ayuda a que sus heridas sanen más rápido y ayuda a su cuerpo a producir colágeno, una proteína que se usa para fabricar tendones, ligamentos, piel y vasos sanguíneos. La cantidad diaria recomendada de vitamina C para los hombres mayores de 18 años es de 90 miligramos y para las mujeres en el mismo grupo de edad es de 75 miligramos por día. La vitamina C es segura porque su cuerpo elimina cualquier exceso. Sin embargo, tomar dosis altas (más de 2, 000 miligramos por día) puede provocar efectos secundarios como diarrea, malestar estomacal o gases. Si tiene diarrea, reduzca la cantidad de vitamina C que toma cada día.
Vitamina D
La vitamina D trabaja junto con el calcio para ayudar a construir huesos fuertes y saludables. Los adultos de 19 a 50 años necesitan 600 unidades internacionales de vitamina D por día. Tomar demasiada vitamina D puede causar diarrea. No todos los científicos están de acuerdo en cuánta vitamina D es demasiada, pero los Institutos Nacionales de Salud han establecido el límite máximo tolerable máximo en 4, 000 UI para cualquier persona mayor de 9 años. Comer alimentos ricos en vitamina D no aumentará su vitamina D niveles demasiado altos, notas UMMC. Además, no puede obtener demasiada vitamina D al exponerse al sol. Sin embargo, si toma altas dosis de suplementos de vitamina D, puede sufrir una sobredosis. Consulte a su médico para determinar la dosis adecuada.
Vitamina B12
También conocida como cobalamina, la vitamina B-12 apoya la salud de las células nerviosas y ayuda a producir ADN y ARN, el material genético de su cuerpo. Funciona junto con la vitamina B-9 para ayudar a fabricar glóbulos rojos y para que el hierro funcione correctamente en su cuerpo. Los adultos mayores de 19 años necesitan 2, 4 microgramos de vitamina B-12 al día. Una deficiencia de vitamina B-12 es rara si eres joven y saludable, pero no es raro si eres anciano y tienes una dieta pobre. Los bajos niveles de vitamina B-12 pueden causar una variedad de síntomas, incluida la diarrea.
Vitamina e
Como antioxidante, la vitamina E protege sus células contra el daño causado por los radicales libres, que son subproductos de la función celular normal y participan activamente en las reacciones químicas que tienen lugar dentro de las células. Algunas de estas reacciones químicas pueden incluso ser perjudiciales para usted. La ingesta dietética recomendada de vitamina E para adultos mayores de 18 años es de 22, 4 UI. La Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina ha establecido un nivel de ingesta tolerable superior para la suplementación con vitamina E en 1, 000 miligramos, o 1, 500 UI por día. Puede desarrollar diarrea si toma dosis muy altas de vitamina E, informa el Manual de Salud en el Hogar del Manual Merck.
