Las lesiones en el ligamento cruzado anterior, o ACL, son algunas de las lesiones más devastadoras en los deportes. Para complicar las cosas, la cirugía para reparar su LCA también es traumatizante, ya que la mayoría de los atletas necesitan hasta un año para recuperarse por completo. Después de la cirugía de LCA, la natación es algo que puede hacer para volver al ejercicio, ya que le ayuda a recuperar su rango de movimiento sin ejercer demasiada presión sobre su rodilla. Asegúrese de consultar a un médico o entrenador deportivo antes de reanudar el ejercicio después de la cirugía.
Paso 1
Espere hasta que el sitio de la incisión esté completamente curado antes de intentar nadar. Es probable que necesite que le quiten los puntos entre siete y 14 días después de la cirugía, pero a veces puede que tenga que esperar al menos tres semanas antes de mojar el sitio de la incisión. Hasta ese momento, técnicamente aún tiene una herida abierta, y los químicos de la piscina o partículas extrañas de un cuerpo de agua diferente pueden ingresar al sitio de la incisión y causar una infección. Por lo general, puede comenzar a nadar después de aproximadamente tres semanas, según el Centro de Salud de la Universidad de Connecticut, pero su médico puede recomendar esperar entre dos y cinco meses.
Paso 2
Use solo el golpe de arrastre frontal para comenzar, después de obtener la autorización de su médico. Poner demasiada tensión en su ligamento puede causar contratiempos en su rehabilitación o incluso más daño a su LCA. El arrastre frontal se enfoca predominantemente en la parte superior del cuerpo, con solo una ligera patada agitada para mayor estabilidad. Si puede realizar este derrame cerebral sin dolor, consulte a su médico o entrenador de atletismo sobre el progreso de los derrames cerebrales en los que necesitaría usar una patada látigo, como la mariposa o el derrame cerebral.
Paso 3
Use un dispositivo de flotación debajo de las piernas si es necesario. Esto ayudará a mantener las piernas en la superficie del agua, para que pueda nadar con la parte superior del cuerpo sin que las piernas se hundan en el agua. Esto también quita el estrés de tus piernas, permitiéndote nadar sin agravar tu ACL.
Propina
Si es posible, nade bajo la supervisión de un entrenador de atletismo para ayudar a garantizar que no esté causando ningún daño en la rodilla.
