Las náuseas inducidas por el ejercicio son un fenómeno bastante común, aunque es posible que no todos lo experimenten. Una gran cantidad de evidencia anecdótica sugiere que para aquellos que no hacen ejercicio regularmente, las náuseas y los vómitos después del ejercicio son especialmente comunes.
Según un estudio de diciembre de 2013 publicado por Przeglad Gastroenterologiczny que se centró en un caso de un corredor masculino de 21 años ingresado en el hospital, las quejas gastrointestinales son comunes entre las personas físicamente activas. El estudio apunta a varias causas diferentes de estos problemas, incluida la deshidratación, el vaciado estomacal tardío o la hiponatremia. Con menos frecuencia, estos síntomas están asociados con afecciones que afectan varios órganos internos.
Propina
El vómito después del ejercicio puede desarrollarse por deshidratación, agotamiento por calor, bajo contenido de sodio en la sangre o reflujo. También puede ocurrir si eres nuevo en un ejercicio en particular.
Deshidratación y vómitos después del ejercicio
La causa principal de experimentar náuseas y vómitos después de un entrenamiento, particularmente si es extenuante, es la deshidratación. Cuando haces ejercicio, el esfuerzo utilizado en la actividad te hace sudar y perder humedad y sales de tu cuerpo. Tanto el agua como estas sales son necesarias para mantener el equilibrio electrolítico en el cuerpo. Puede sentir náuseas cuando se altera su equilibrio electrolítico.
Agotamiento por calor y náuseas
Se genera mucho calor dentro del cuerpo cuando hace ejercicio. Es importante refrescarse durante unos segundos entre series de ejercicios, o según lo indique el instructor de acondicionamiento físico, de lo contrario, el cuerpo pierde nutrientes vitales y humedad. El agotamiento por calor es la principal causa de deshidratación. Cuando los líquidos no se reemplazan dentro del cuerpo, se producen vómitos y náuseas. El ejercicio extenuante, junto con el clima cálido y húmedo, podría intensificar aún más las náuseas y los vómitos.
Reacción Vasovagal al Ejercicio
Cuando el cuerpo está excitado, la frecuencia cardíaca comienza a aumentar rápidamente. Sin embargo, un porcentaje muy pequeño de personas experimenta el efecto contrario en su frecuencia cardíaca. A medida que la frecuencia cardíaca disminuye, la presión arterial baja y experimenta náuseas y vómitos después del ejercicio.
Aunque esta es una posible causa de experimentar náuseas y vómitos después del ejercicio, esto es bastante raro. Según la Clínica Mayo, las reacciones vasovagales suelen ser benignas y podrían desencadenarse por un esfuerzo físico, como el ejercicio.
Bajos niveles de sodio
La hiponatremia ocurre cuando los niveles de sodio en la sangre caen por debajo de lo normal. Para evitar la deshidratación, cuando el cuerpo pasa por un esfuerzo físico, el cerebro activa un químico conocido como ADH, que intenta mantener el equilibrio electrolítico del cuerpo al dirigir a los riñones a retener el agua libre.
Si su dieta es baja en sales y minerales esenciales, podría provocar una caída repentina en los niveles de sodio después de una sesión de ejercicio, practicar deportes u otro tipo de tensión física. A medida que se altera el equilibrio electrolítico, el cuerpo experimenta náuseas o vómitos después de un entrenamiento.
Otros síntomas de esta afección incluyen niveles bajos de energía, dolor de cabeza, confusión, calambres musculares o cambios en el estado mental. En casos severos, la hiponatremia puede provocar convulsiones o incluso coma.
Reflujo de ácido gastroesofágico
El reflujo ácido en el cuerpo se produce cuando el esfínter esofágico es débil y el músculo se relaja involuntariamente. Cuando esto ocurre, las sales biliares y los ácidos digestivos del estómago se precipitan hacia la garganta, causando desde una leve regurgitación hasta náuseas y vómitos en toda regla después del ejercicio. Este reflujo ácido también podría causar daño al revestimiento esofágico.
