La sauna puede parecer un atajo tentador cuando desea perder peso, pero no puede arrojar 10 libras de manera segura si se sienta en una de estas habitaciones con calefacción. Además, pasar largas sesiones en la sauna, que puede alcanzar los 160 a 200 grados Fahrenheit, puede causar deshidratación serosa.
El mito de la fusión de la libra
Sentarse en la sauna no afectará sus niveles de grasa corporal y, por lo tanto, no proporciona una pérdida de peso duradera. De hecho, la única forma de perder peso para siempre es comer menos calorías y hacer ejercicio regularmente. Sin embargo, perderá peso de agua en la sauna. Puede sudar aproximadamente una pinta de agua en una breve sesión de sauna, según el Harvard Medical Center, que equivale a aproximadamente una libra de peso corporal. Permanecer en la sauna el tiempo suficiente para perder 10 libras pondría en grave peligro su salud, y Harvard recomienda limitar las sesiones a 15 a 20 minutos y beber agua después para combatir la deshidratación.
