Su cuerpo necesita potasio para mantener la función adecuada de su corazón, músculos, esqueleto y sistema digestivo. Sin embargo, demasiado potasio puede ser tan malo como la falta de potasio. Si le preocupa no tener suficiente potasio en su dieta, hable con su médico antes de agregar suplementos de potasio a su rutina diaria.
Demasiado de una cosa buena
Si bien tomar suplementos de potasio puede ser útil en casos de bajo contenido de potasio, llamado hipocalemia, tomar demasiado potasio puede ser dañino. Los niveles elevados de potasio en la sangre, que pueden resultar de tomar demasiados suplementos, se llaman hipercalemia. Demasiado potasio puede causar hormigueo en sus manos y pies, parálisis temporal y debilidad. Los altos niveles de potasio también pueden causar dolor en el pecho, aturdimiento, confusión, dificultad para respirar y convulsiones, según Drugs.com. También es posible un latido cardíaco anormal con demasiado potasio, y esto puede conducir a un paro cardíaco, señala el Instituto Linus Pauling.
¿Cuánto necesitas?
Los adultos necesitan 4.700 miligramos de potasio como parte de su dieta diaria. La mayoría de las personas que comen una dieta saludable y bien balanceada obtienen todo el potasio que necesitan sin tener que tomar suplementos. No obtener suficiente potasio en su dieta no necesariamente significa que desarrollará hipocalemia, pero puede aumentar su riesgo de ciertos problemas de salud, como la presión arterial alta, según el Instituto Linus Pauling.
Límites superiores
Cuando excede la necesidad de potasio de su cuerpo, sus riñones pueden tener dificultades para excretar el exceso de nuestro cuerpo. Las personas que no están acostumbradas a tomar grandes cantidades de potasio pueden experimentar los efectos secundarios peligrosos con cantidades superiores a 18 gramos, lo que equivale a 18, 000 miligramos. Los suplementos de potasio de venta libre no contienen más de 99 miligramos de potasio, pero los suplementos recetados pueden contener mucho más. No hay un límite superior establecido, o UL, para el potasio de la ingesta dietética porque no se han informado efectos negativos en personas sanas, según el Instituto Linus Pauling.
¿Son incluso necesarios los suplementos?
Cuando los problemas de salud causan niveles bajos de potasio, tomar suplementos de potasio no es peligroso siempre que siga las instrucciones de dosificación de su médico. Si tiene niveles bajos de potasio crónicos, tomar suplementos es mejor que los peligros potenciales de no tener suficiente de este mineral esencial. Los problemas de salud temporales, como cálculos renales, vómitos y diarrea, también se pueden tratar con suplementos de potasio. Los trastornos del sistema renal también pueden tratarse con suplementos de potasio.
