Conocer los suplementos naturales para la pérdida de grasa puede marcar la diferencia entre reducir el tamaño de su cintura y solo reducir el tamaño de su billetera. La investigación realizada por la dietista Lauren Kelley afirma que una de cada tres personas estará a dieta en un momento dado, y solo una de cada 20 logrará sus objetivos de peso. Para evitar agregar a estas estadísticas, hay algunas cosas que debe saber sobre los suplementos para la pérdida de grasa que podrían ahorrarle tiempo y dinero. Consulte a su proveedor de atención médica antes de usar esta información.
Hechos
La Ley de Salud y Educación de Suplementos Dietéticos define "natural" como todo lo que no tiene color agregado, sabor artificial o que no se produce sintéticamente. La Administración de Drogas y Alimentos de los Estados Unidos define los suplementos dietéticos como cualquier combinación de lo siguiente: una vitamina, un mineral, una hierba o un producto botánico, un aminoácido o un concentrado, metabolito o extracto. Esta es una distinción importante que se debe hacer al comprar un suplemento para quemar grasa. Muchos productos para quemar grasa pueden clasificarse mejor como productos farmacéuticos que las vitaminas, hierbas o productos botánicos. Desea el tipo natural porque a menudo son más seguros, más efectivos a largo plazo y tienen beneficios saludables.
Té verde
Hecho de las hojas de la planta de camellia sinensis, el té verde reduce el proceso de oxidación, lo que ayuda a preservar altas cantidades de polifenoles llamados catequinas. Debido a estas catequinas, el té verde tiene la capacidad de estimular la pérdida de grasa durante el ejercicio y cuando es sedentario. El té verde también contiene cafeína, que aumenta el gasto energético después del consumo. El extracto de té verde está disponible en cápsulas o como bolsitas de té frescas.
No todas las grasas son iguales; Algunos son buenos, otros malos. Los tipos que desea son los que se encuentran en el salmón, la caballa y otros pescados grasos. Específicamente, el omega 3 es un antiinflamatorio que mejora la salud. Esta grasa también tiene efectos beneficiosos sobre la pérdida de peso y la composición corporal. Los participantes en un estudio publicado en el "American Journal of Clinical Nutrition" perdieron más grasa corporal al consumir una harina de pescado aceitosa por día o usar cápsulas de omega 3 que aquellos que no lo hicieron.
Beneficios
El uso de alguno o todos estos suplementos de pérdida de grasa natural junto con una dieta saludable y ejercicio regular, puede conducir a una pérdida de grasa dramática y a una nueva composición corporal. Los beneficios directos de perder peso y mantenerse saludable incluyen un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes y otros problemas relacionados con la obesidad. Los beneficios indirectos pueden incluir una mayor confianza, una sensación de bienestar y una mayor energía.
Conceptos erróneos
Si bien los suplementos para quemar grasa pueden conducir a una gran pérdida de grasa, se debe tener precaución. Puede ser tentador pensar que si un poco obtiene resultados, más obtendrá resultados aún mayores, lo cual no es el caso. Demasiada cafeína, por ejemplo, puede causar dolores de cabeza, adicción y batidos si se toma en una dosis demasiado alta. Siga todas las instrucciones de la etiqueta.
Proteinas y grasas
Existen muchos tipos de suplementos para quemar grasa que actúan sobre el cuerpo de diferentes maneras. Los siguientes son los tres principales disponibles, asequibles y altamente efectivos.
El aumento de su ingesta de proteínas debe estar en la parte superior de su lista, y he aquí por qué. Un estudio publicado en el "Journal of Nutrition & Metabolism" en 2008 encontró que los sujetos que comían 125 g de proteína por día perdieron 3, 3 kg más de grasa corporal que los que siguieron una dieta baja en proteínas. El aumento de la proteína en la dieta es efectivo porque ayuda a retener la masa muscular, lo que requiere más energía para mantenerse que la grasa.
Consideraciones
Los suplementos dietéticos pueden no estar libres de riesgos para ciertas poblaciones. Algunos suplementos pueden interactuar con medicamentos recetados, lo que podría poner en peligro la vida. Consulte con su médico o proveedor de atención médica antes de comprar o usar cualquier suplemento.
