s Lo explotan con los mejores y más recientes dispositivos y técnicas para romper o deshacerse de sus células grasas. Si bien suenan maravillosos, los dispositivos vibratorios y las técnicas especiales de masaje no son efectivos contra las células grasas. La liposucción elimina la grasa, pero tiene un costo para su cuerpo, incluida la posibilidad de infección y resultados menos que perfectos. La conclusión es: las células grasas son para siempre, pero puede ajustar el tamaño de esas células con dieta y ejercicio.
Reducción de las células grasas
Las células grasas son las células de almacenamiento de energía del cuerpo. Cuando ingieres más calorías de las que quemas, tu cuerpo almacena el exceso como grasa. Una libra de grasa es aproximadamente 3, 500 calorías de energía. Para reducir la grasa en su cuerpo, debe reducir la cantidad de calorías que ingiere y aumentar la cantidad de calorías que quema. Consulte a su médico antes de comenzar una dieta y un plan de ejercicios.
Reducción de calorías
Reducir la cantidad de calorías en su dieta diaria conduce a la pérdida de peso. Simplemente comer 250 calorías menos al día suma 1, 750 calorías por semana, o una pérdida de peso de 1/2 libra. Reemplace los productos con alto contenido de grasa y calorías, como azúcares simples, donas y refrescos azucarados con vegetales coloridos, granos integrales y proteínas magras. Mida cada elemento para asegurarse de documentar con precisión su consumo de calorías.
Agregar ejercicio
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades recomiendan un mínimo de 150 minutos por semana de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, para una buena salud, mientras que la Facultad de Medicina de Harvard duplica el tiempo a 300 minutos por semana para perder peso. Agregue una rutina de ejercicios de fortalecimiento muscular dos veces por semana para ayudar a reducir la grasa abdominal. La cantidad de calorías que quema varía según su altura, peso y el nivel de intensidad de su ejercicio.
