Si no estás haciendo tiempo para salir a correr, ya sea porque trabajas largas horas, tienes una vida social loca o estás demasiado comprometido con tu último atracón de Netflix, realmente deberías repensar tus prioridades. Según una nueva investigación reportada por el New York Times, cada hora que corres puede agregar hasta siete horas a tu vida.
El estudio, que se publicó el mes pasado en Progress in Cardiovascular Disease, descubrió que correr dos horas a la semana puede agregar un total de 3.2 años a su vida. La investigación también demostró que esos beneficios para la salud no dependen de qué tan rápido o lejos llegues. Un estudio anterior realizado por los mismos autores descubrió que correr solo cinco minutos al día a baja velocidad puede ser suficiente para reducir el riesgo de muerte prematura por todas las causas.
Además, el estudio más reciente encontró que correr reduce el riesgo de muerte prematura de una persona en casi un 40 por ciento, incluso cuando se controlan factores como fumar, beber y antecedentes de problemas de salud como hipertensión u obesidad. (Una advertencia: las pruebas se realizaron principalmente en estadounidenses blancos de clase media).
Ahora, hagamos una pausa para gestionar nuestras expectativas. Sabemos lo que estás pensando, y lamentamos decirte que en realidad no puedes llegar a la inmortalidad. Pero si bien las ganancias de longevidad tienen un límite de alrededor de tres años, tampoco se puede superar. Los investigadores encontraron mejoras en la esperanza de vida que se estabilizaron en aproximadamente cuatro horas de carrera a la semana, pero no disminuyeron para aquellos que corrieron más de cuatro horas a la semana.
Curiosamente, correr aumenta la longevidad hora por hora más que cualquier otra actividad física, incluso si requiere la misma cantidad de esfuerzo. Pero si odias correr, no estás condenado: la investigación mostró que actividades como caminar y girar todavía reducen el riesgo de muerte prematura de una persona en aproximadamente un 12 por ciento.
¿La línea de fondo? Por cada minuto que pase sudando en el sendero o en la cinta de correr, tendrá siete minutos de regreso para disfrutar de la vejez. Y si eso no es motivación para mover los pies, no sabemos qué es.
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