Una conmoción cerebral presenta una lesión cerebral grave y, dependiendo de la gravedad de la misma, puede presentar ramificaciones de salud a largo plazo o incluso la muerte si no se cuida adecuadamente después. Si desea reanudar su régimen de entrenamiento con pesas después de una conmoción cerebral, debe tener precaución.
Antes de levantar
Cuando sufra una conmoción cerebral, siempre consulte a un médico para someterse a pruebas neuropsicológicas. Incluso si no nota síntomas inmediatos o persistentes, un médico puede determinar el grado de la lesión y asegurarse de que no se haya producido un daño grave. Consulte a un médico incluso si no participa en actividades deportivas como el entrenamiento con pesas. Esto es especialmente crucial si experimenta dolores de cabeza, náuseas, mareos o visión borrosa en cualquier momento después de la lesión inicial.
Regresando al entrenamiento
No reanude ningún tipo de entrenamiento con pesas mientras los síntomas de la conmoción cerebral persistan, incluso si los síntomas han disminuido considerablemente. Si aún experimenta algún síntoma, su cerebro aún necesita tiempo para sanar, y la actividad extenuante puede inhibir el proceso de curación o provocar una lesión mayor. Sobre todo, siga los consejos de su médico. Por ejemplo, si su médico determina que debe evitar el entrenamiento con pesas durante 30 días y sus síntomas desaparecen después de solo 10 días, aún debe esperar los 30 días completos.
Si los síntomas regresan
Incluso si cree que su lesión se ha curado por completo, esté preparado para el hecho de que los síntomas pueden reaparecer con una actividad extenuante. Un estudio de caso de 2007 del "Journal of Neuropsychiatry and Clinical Neurosciences", vol. 19, documenta una instancia en la que un jugador de hockey conmocionado regresó a la práctica después de curarse aparentemente de su lesión. Al regresar a la práctica, notó una recurrencia de los síntomas. Si la actividad extenuante del entrenamiento con pesas hace que sus síntomas regresen, interrumpa el entrenamiento de inmediato y permítase más tiempo para sanar. Si el problema persiste cada vez que reanuda el entrenamiento, consulte a su médico.
Comience fácil
Incluso si cree con la máxima confianza que su lesión ha sanado, no asuma que puede reanudar su régimen de entrenamiento con el mismo rigor que disfrutaba antes de la lesión. Comience con pesas livianas y aumente gradualmente hasta obtener una mayor resistencia. Comience con sesiones cortas de entrenamiento y aumente el tiempo y la cantidad de resistencia en pequeñas cantidades a medida que pueda completar el entrenamiento sin síntomas recurrentes.
