Las clases grupales de ejercicio son más que la música alta, los movimientos rápidos y los gritos de aliento que se ven y escuchan en un gimnasio. Estos bloques de tiempo de una hora ofrecen oportunidades de inclusión social, beneficios para la salud y apoyo psicológico. Desde kickboxing y ejercicios aeróbicos por pasos hasta campos de entrenamiento y ciclismo bajo techo, su instructor de fitness desafiará y mejorará su cuerpo.
Oportunidades sociales
Asistir a una clase de gimnasia grupal lo levanta del sofá y sale de las mismas cuatro paredes de su hogar para conocer gente en su comunidad. Es probable que se divierta más haciendo ejercicio en grupo que haciendo ejercicio por su cuenta. Las clases de acondicionamiento físico son un lugar maravilloso para conocer personas que tienen objetivos y necesidades de estilo de vida similares. Haga amigos, tenga conversaciones con adultos y descubra soluciones a los problemas mientras habla con otros participantes antes y después de la clase.
Impulso de Motivación
Participar en una clase de ejercicio grupal lo reta a trabajar más allá de sus limitaciones percibidas. El instructor observa su cuerpo en busca de signos de fatiga y lo empuja a sus límites. Es probable que trabaje más duro, ya que todos se están esforzando por lograr el mismo objetivo, que lo haría usted solo. Un instructor de fitness grupal explica los beneficios de cada ejercicio, lo que aumenta sus razones para completar el entrenamiento y lo mantiene regresando a clase.
Beneficios de salud y forma
Las clases grupales de ejercicios están disponibles en una variedad de estilos de entrenamiento. Si sus objetivos son la mejora cardiovascular y la pérdida de peso, seleccione clases basadas en aeróbicos, como aeróbicos de baile, ciclismo indoor, kickboxing o aeróbicos por pasos. Seleccione clases de entrenamiento con pesas, ejercicios de calistenia o boot camp si también desea mejorar su resistencia muscular y su fuerza. Si la flexibilidad es su objetivo, una clase de estiramiento o yoga es una buena opción.
Además, ciertas formas de ejercicios, como spin, yoga y entrenamiento de fuerza, se benefician del uso de la forma adecuada. Como novato, es posible que no conozca la forma adecuada de usar, lo que aumenta su riesgo de lesiones. Sin embargo, en una clase, el instructor lo revisará al azar, corrigiendo su posición si es necesario.
Apoyo de responsabilidad
Un entorno de ejercicio grupal lo ayuda a ser responsable de asistir a la clase. Cuando el instructor y otros participantes preguntan por qué estuvo ausente, generalmente se preocupan por su bienestar y no querrá tener una respuesta de "Me senté en el sofá". Si tiene que pagar por adelantado para una clase grupal, su responsabilidad también aumenta. Tienes un número limitado de clases por las que pagaste y es más probable que asistas.
