Cuando se trata de zapatillas para correr, el tamaño importa. Sin embargo, comprar zapatos solo por talla no siempre te dará el mejor ajuste. Mientras corres, el impacto hace que tu pie se separe y tus dedos de los pies empujen hacia adelante.
Los zapatos para correr que están demasiado apretados provocan ampollas y dolor en los dedos de los pies, mientras que los zapatos que están demasiado flojos hacen que el pie se resbale y provoque lesiones en el tobillo o la rodilla. Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, comprender dónde necesita espacio tu zapato y dónde debe estar ajustado te ayudará a conseguir el mejor ajuste para tu carrera. Si puede, compre sus zapatos en una tienda especializada.
Propina
Sus zapatos para correr deben tener espacio adicional en los dedos de los pies, ajustarse como un guante alrededor de la mitad de los pies y estar ajustados a los talones.
Espacioso en el dedo del pie
Durante una carrera, el flujo extra de sangre y líquido y el impacto de cada golpe hacen que su pie se hinche. Para adaptarse a esto, sus zapatos para correr deben tener espacio adicional en la puntera y la caja de los dedos, dice la American Heart Association. Al pararse en sus zapatos, debe haber un ancho de pulgar de espacio entre el extremo de su dedo más largo y la punta del zapato. Deberías poder mover los dedos de los pies.
Como un guante en la media suela
Para proporcionar estabilidad y soporte sin dejar de ser cómodo, la parte media de su zapatilla de deporte debe quedar como un guante. El ajuste debe ser cómodo y cómodo sin tener que apretar demasiado los cordones. Si encuentra un zapato que le quede bien pero se siente demasiado flojo o demasiado apretado en la media suela, los diferentes estilos de cordones pueden ayudar a cambiar la forma en que el zapato se adapta a la mitad de su pie.
Ceñido al talón
Un zapato que esté demasiado flojo o demasiado apretado en el talón te dejará con ampollas incluso después de una carrera corta. Al probarse los zapatos, átelos y camine. Si siente que el zapato se desliza por la parte posterior del pie, el zapato es demasiado grande. El talón tampoco debe sentirse apretado o apretado con el zapato atado. Debería haber una sensación general de comodidad en la parte posterior del pie, dice la Sociedad Estadounidense de Ortopedia del Pie y Tobillo (AOFAS).
Gran ajuste por todas partes
Un par de zapatillas para correr debe sentirse cómodo en el momento en que se las pone. Si compra zapatos con la idea de romperlos, esos zapatos no tienen el mejor ajuste para su pie. Cuando compre zapatos para correr, use el tipo de calcetines que normalmente usa en una carrera y vaya al final de la tarde.
Esto es cuando su pie está algo hinchado, dice el AOFAS, por lo que obtendrá una mejor indicación de cómo se ajustará el zapato durante una carrera. En muchos casos, los zapatos para correr deben ser la mitad del tamaño más grande que otros zapatos, así que esté dispuesto a probarse un calzado que sea un poco más grande de lo que normalmente usa. Sobre todo, prueba tus zapatos corriendo en la superficie que corres con más frecuencia.
