La vitamina B-12 ayuda a su cuerpo a producir glóbulos rojos y ayuda a transportar oxígeno para energizar su cuerpo. Por lo tanto, esta vitamina no te cansa. Por el contrario, la vitamina B-12 puede ayudar a combatir la fatiga, ya que previene la anemia inductora de fatiga asociada con una deficiencia de B-12. Dado que el cansancio ocurre como un signo de otros problemas de salud, no asuma que necesita más vitamina B-12 si su energía es baja. Consulte a su médico antes de complementar su dieta con él.
Deficiencia de B-12
Cuando tiene poca vitamina B-12, puede desarrollar un tipo de anemia conocida como anemia megaloblástica. La fatiga, el estreñimiento, la disminución del apetito, el entumecimiento y el hormigueo son síntomas de una deficiencia de nutrientes. Los niños que no ingieren un suministro adecuado de B-12 desarrollan deficiencias motoras y cognitivas.
Causas de deficiencia de B-12
Una deficiencia de vitamina B-12 puede desarrollarse por varias razones. La anemia perniciosa, por ejemplo, daña las células del estómago necesarias para producir ácido gástrico. Este ácido es necesario para extraer la vitamina B-12 de los alimentos que consume. Por lo tanto, si sufre de anemia perniciosa, su cuerpo no puede absorber la vitamina B-12. Otra condición, la gastritis atrófica, que a menudo es causada por una infección bacteriana, inflama el estómago, lo que también afecta su capacidad de absorber B-12.
Ingesta diaria recomendada
Puede evitar sentirse cansado por los bajos niveles de vitamina B-12 al observar las recomendaciones de la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina. Desde los 14 años hasta la edad adulta, los hombres y las mujeres requieren 2, 4 microgramos de B-12 al día. Las mujeres embarazadas requieren más B-12 - 2.6 microgramos por día.
Tratamiento de deficiencia de B-12
Después de que su médico confirme mediante pruebas de laboratorio que su cuerpo tiene deficiencia de vitamina B12, siga sus instrucciones para corregir la afección. El tipo de tratamiento que recibe depende de la causa de la deficiencia. Es posible que necesite recibir inyecciones de B12 si tiene una afección médica que impide que su cuerpo absorba los nutrientes de los alimentos, dice la Oficina de Suplementos Dietéticos. Sin embargo, si puede absorber B-12 adecuadamente, puede tomar tabletas de vitaminas.
