La leche de soya y otros productos de soya son partes cada vez más comunes de la dieta estadounidense, especialmente entre vegetarianos y veganos. La leche de soya no puede causar acné; esa responsabilidad recae en las hormonas, las bacterias, la producción excesiva de aceite en su piel y demasiadas células muertas. Pero la soya podría empeorar el acné en algunas circunstancias. Sin embargo, se necesita más evidencia sobre el papel que juega la soja en el acné.
Dieta y Acne
Para algunas personas, los cambios en la dieta pueden ser muy efectivos para eliminar el acné, según los autores de "Recetas para remedios naturales". Algunos alimentos desencadenan actividades hormonales que aumentan la inflamación y la sobreproducción de aceite que juegan un papel en el acné. También pueden causar un crecimiento excesivo de Propionibacterium acnes, la bacteria involucrada en el acné.
Evidencia sobre la soja
La leche de soya proviene de las semillas de la planta de soja, que es miembro de la familia de los guisantes. La soja es rica en proteínas e isoflavonas, que son similares a la hormona estrógeno. En un estudio publicado en la revista "Clinical and Experimental Dermatology" en 2010, los investigadores de la Universidad China de Hong Kong descubrieron que la ingesta de productos de soya se asoció significativamente con una menor ocurrencia de acné en los participantes del estudio predominantes en el yang. En las creencias chinas, la energía yang pertenece al fuego: calor, excitación y actividad. Por otro lado, el yin pertenece al agua: frío, inhibición y pesadez. Cada vez que el yin y el yang están desequilibrados, se producen enfermedades y dolencias, según la tradición china.
Alergia a la soja
A pesar de los hallazgos de este estudio, una alergia a la leche de soya y a los productos de soya en general puede causar reacciones cutáneas. Según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, es posible que las alergias alimentarias desempeñen un papel en el acné del adulto. Si es alérgico a la soya y sufre síntomas como granos, erupciones cutáneas, urticaria o picazón, debe evitar todos los alimentos de soya.
Eliminar la soya en tu dieta
La soja es la única proteína vegetal completa, lo que la hace muy valiosa en las dietas vegetarianas y veganas. Muchos alimentos para estas dietas también contienen soja como relleno o ingrediente. Eliminar la leche de soya y otros productos de soya de su dieta puede ser un desafío, pero no imposible. Además de evitar los alimentos de soya obvios como las nueces de soya, la leche de soya, el tofu, el miso y el tempeh, revise las etiquetas de los alimentos para ver si la soya es un ingrediente y evite estos alimentos. Consuma una amplia variedad de verduras, frutas, granos integrales, nueces, semillas y plantas marinas como la chlorella para obtener todos los aminoácidos que necesita para mantenerse saludable.
Consideraciones
Incluso si crees que la soja es sospechosa para desencadenar tus brotes de acné, no hay forma de que lo sepas con certeza, ya que también estás consumiendo otros alimentos. Pruebe un proceso de eliminación: corte un alimento que considere que es un desencadenante durante aproximadamente ocho semanas para ver si hay mejoras en su piel. Luego, vuelva a agregarlo lentamente para ver si sus brotes empeoran. Haga esto por cada alimento que sospeche que agrava su acné. Le dará una mejor idea de cómo modificar su dieta para eliminar el acné. Hable con un dermatólogo sobre otras formas de combatir el acné.
