Cuando está embarazada, su médico o partera pueden sugerirle que tome muchas proteínas saludables todos los días. Trate de obtener aproximadamente 70 g de proteína en su dieta la mayoría de los días durante el embarazo para apoyar a su bebé en crecimiento. Es especialmente importante cumplir con este objetivo de proteínas durante el segundo y tercer trimestre, cuando su bebé está creciendo la mayor parte del tiempo. Puede ser tentador introducir gran parte de esta proteína en su sistema con barritas energéticas repletas de proteínas. Si bien las barras energéticas no son necesariamente poco saludables durante el embarazo, depender de ellas para su proteína podría ser perjudicial.
Beneficios
Por el lado positivo, comer una barra de proteínas proporciona muchos nutrientes que su cuerpo necesita durante el embarazo. Además de las proteínas, las barras energéticas a menudo están fortificadas con vitaminas y minerales esenciales como el ácido fólico, calcio y zinc, que pueden ayudar a su bebé en crecimiento. Muchas barras energéticas de proteínas también contienen fibra, que puede ayudar a prevenir el estreñimiento, un efecto secundario común del embarazo. Obtener suficiente proteína en su dieta puede ayudar a mantener sus niveles de energía altos y evitar la fatiga del embarazo.
Consideraciones
Sin embargo, si depende demasiado de las barras de energía para su proteína durante el embarazo, puede llenarlas y terminar comiendo menos alimentos integrales saludables. Es mejor obtener su proteína de alimentos no procesados como huevos, lácteos bajos en grasa, carnes magras y legumbres. Una barra de proteína puede ser un buen estímulo cuando no puede preparar una comida saludable llena de proteínas, pero es mejor usar las barras como último recurso y no como un reemplazo diario de comida.
