El calcio es esencial para mantener fuertes los huesos y los dientes y ayuda a regular las contracciones musculares, incluido el corazón. Sin embargo, la sobredosis de suplementos puede ocasionar toxicidad por calcio. Las consecuencias pueden ser peligrosas y provocar calcificación de tejidos blandos y disfunción orgánica potencialmente mortal.
Propina
Aunque hay pocas posibilidades de que usted tome una sobredosis de calcio de los alimentos, tomar demasiados suplementos podría dañar los riñones y el corazón.
¿Por qué necesitas calcio?
Su cuerpo necesita calcio para soportar muchas funciones metabólicas cruciales. El calcio es vital para ayudar a la señalización entre las células, la contracción vascular y la secreción de ciertas hormonas y enzimas.
Su salud esquelética y dental depende del calcio. Los huesos sirven como el principal reservorio y contienen el 99 por ciento del suministro de calcio de su cuerpo, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH). El tejido óseo se usa para mantener una concentración constante de calcio en la sangre, los músculos y el líquido intercelular.
Para aquellos que no pueden obtener el calcio adecuado de su dieta, a menudo se prescribe calcio suplementario para ayudar a prevenir la pérdida ósea y las fracturas, especialmente en pacientes con artritis reumatoide y otras enfermedades inflamatorias. El NIH señala que muchas mujeres consideran los beneficios de los suplementos de calcio para ayudar a aumentar la densidad ósea, especialmente después de la menopausia, y reducir el riesgo de osteoporosis.
¿Cuánto necesitas?
La Junta de Alimentos y Nutrición ha establecido la cantidad de calcio que necesita para la salud ósea y para mantener una retención adecuada. Esta ingesta recomendada incluye fuentes de alimentos, así como suplementos que contienen calcio. Las dietas diarias, según la edad y el género son:
- Niños de 1 a 3 años: 500 miligramos; edades 4 a 8: 800 miligramos
- Adultos, de 19 a 50 años: 1, 000 miligramos.
- Adultos, de 51 a 70 años: hombres, 800 miligramos; Hembras, 1, 000 miligramos
- Adultos, edades 71 años y mayores: 1, 000 miligramos
- Mujeres embarazadas y lactantes: 800 a 1, 000 miligramos.
Las mejores fuentes naturales de calcio provienen de los productos lácteos, como la leche, el yogur y el queso. Las verduras de hoja verde contienen calcio, pero las espinacas tienen poca biodisponibilidad. Muchos alimentos están fortificados, incluidos los jugos y bebidas de frutas, cereales y productos hechos de granos. Algunas buenas fuentes de calcio incluyen:
- Tofu, firme, preparado con sulfato de calcio.
- Leche, incluyendo leche baja en grasa, 2 por ciento, entera, suero de leche
- Yogurt, incluso fresco y congelado.
- Queso, incluyendo parmesano, ricotta, gruyere
- Hojas verdes, como espinacas, col, nabo, col rizada
- Legumbres, incluidos guisantes de ojos negros, soja verde, judías blancas
- Conservas de pescado, incluyendo sardinas, salmón rosado
¿Por qué necesitarías suplementos?
Aunque es mejor satisfacer sus necesidades de calcio de los alimentos, los suplementos de calcio pueden ser útiles si su dieta es insuficiente o si su cuerpo tiene dificultades para absorber suficiente calcio para cumplir con sus requisitos. Cuando sus reservas son bajas, su cuerpo toma calcio de sus huesos.
Algunas razones por las que puede estar en riesgo de tener un bajo nivel de calcio podrían ser el resultado de ciertas condiciones que pueden incluir:
- Dieta vegetariana o vegana
- Intolerancia a la lactosa
- Problemas intestinales con la absorción de calcio o ciertas afecciones médicas, como la enfermedad celíaca o inflamatoria intestinal
- Osteoporosis
- Tratamiento a largo plazo con corticosteroides.
- El embarazo
El calcio elemental es el calcio que su cuerpo realmente puede absorber y metabolizar. El carbonato de calcio y el citrato de calcio son las formas de suplementos de calcio más comúnmente utilizadas. Los suplementos de calcio se pueden tomar en varias formas, como tabletas orales, masticables, cápsulas, líquidos y polvos.
Los suplementos de calcio deben tomarse con los alimentos para una mejor absorción, según los NIH. Además, la investigación sugiere que grandes dosis de calcio suplementario, tomadas por separado de una comida, pueden conducir a la formación de cálculos renales , según un estudio publicado en Andrología y Urología Traslacional en septiembre de 2014.
Sobredosis de calcio y toxicidad
Es extremadamente improbable que pueda obtener una sobredosis de calcio solo de los alimentos, pero tomar demasiados suplementos de calcio tiene el potencial de toxicidad. La sobredosis de calcio de los suplementos puede debilitar los huesos, provocar cálculos renales, reducir la absorción de nutrientes e interferir con la salud de su corazón, dice el NIH.
Debido a los riesgos asociados con la toxicidad del calcio, la Junta de Alimentos y Nutrición ha establecido Niveles tolerables superiores de ingesta de calcio. Estas recomendaciones son:
- Lactantes: 0 a 6 meses: 1, 000 miligramos; 6 a 12 meses: 1, 500 miligramos
- Niños: de 1 a 8 años: 2, 500 miligramos; edades de 9 a 18 años, 3.000 miligramos
- Adultos, de 19 a 50 años: 2, 500 miligramos.
- Adultos, mayores de 51 años: 2, 000 miligramos
- Mujeres embarazadas y lactantes: 2.500 a 3.000 miligramos.
La salud ósea depende no solo del calcio, sino también de su interacción con las vitaminas D, K y magnesio para su correcta utilización y metabolismo. El uso excesivo de suplementos de calcio puede hacer más daño que bien y puede resultar en niveles peligrosamente altos de calcio en la sangre.
Síntomas de sobredosis de tums
Muchos suplementos dietéticos y algunos antiácidos para la acidez estomacal, como Tums, contienen carbonato de calcio que puede causar efectos secundarios de los suplementos de calcio. Si toma más de la dosis recomendada, el carbonato de calcio puede ser dañino. La Clínica Mayo informa que los síntomas de la toxicidad del carbonato de calcio incluyen:
- Sed
- Dolor de huesos
- Confusión
- Estreñimiento o diarrea
- Depresión
- Dolor de cabeza
- Latido del corazón irregular
- Pérdida de apetito
- Espasmos musculares
- Náuseas vómitos
Es poco probable que pueda morir de una sobredosis de antiácidos. El carbonato de calcio no es extremadamente venenoso. La recuperación es probable, pero el uso excesivo a largo plazo puede ser más grave que una sola sobredosis, ya que puede provocar daño renal.
Riesgo de hipercalcemia
Tomar cantidades excesivas de calcio de los suplementos en cantidades de 1.5 a 16.5 gramos por día a largo plazo puede elevar los niveles de calcio en la sangre por encima de lo normal, lo que podría convertirse en hipercalcemia . Si no se trata, la hipercalcemia puede afectar su sistema nervioso, corazón, estómago, riñones y huesos.
Los efectos secundarios de la hipercalcemia grave por sobredosis de calcio pueden incluir:
- Náusea
- Vómitos
- Estreñimiento
- Dolor abdominal
- Micción frecuente
- Alta presión sanguínea
- Dolor óseo, debilidad muscular
- Delirio, confusión, letargo y fatiga.
En casos raros, la Clínica Mayo informa que la hipercalcemia severa puede interferir con la función cardíaca y causar arritmia cardíaca, como palpitaciones y desmayos. Sin tratamiento, la hipercalcemia puede provocar coma e incluso la muerte.
Interacción con medicamentos
Los suplementos de calcio tienen el potencial de interactuar con varios tipos de medicamentos recetados. Consulte a su médico si está tomando algún medicamento antes de tomar suplementos de calcio.
El carbonato de calcio puede reaccionar con los diuréticos tiazídicos, a menudo denominados píldoras de agua para la presión arterial alta. La interacción puede causar un cambio en el equilibrio ácido-base del cuerpo y aumentar el riesgo de hipercalcemia. El calcio puede disminuir la efectividad de los medicamentos que tratan la osteoporosis, algunos antibióticos, anticonvulsivos y medicamentos utilizados para tratar la enfermedad de Paget.
Los antiácidos que contienen aluminio o magnesio pueden aumentar la excreción urinaria de calcio. Ciertos laxantes y aceite mineral pueden disminuir la absorción de calcio. El uso a largo plazo de prednisona y medicamentos similares también puede causar el agotamiento de calcio, lo que lleva a la osteoporosis.
