Los minerales desempeñan diversas funciones en todo el cuerpo, desde el metabolismo de la energía hasta el respaldo del sistema inmunitario. Junto con sus otras funciones, el magnesio, el calcio, el zinc y el potasio afectan las contracciones musculares, lo que está relacionado con la tensión muscular. Si sufres de tensión muscular, un multivitamínico con minerales adicionales puede ayudar a que tus músculos funcionen mejor, aliviando el dolor y la tensión.
Magnesio
Según el Instituto Linus Pauling, su cuerpo usa magnesio en más de 300 reacciones bioquímicas, incluido el transporte de iones a través de las membranas celulares. El magnesio ayuda a pasar partículas cargadas eléctricamente llamadas iones a través de la barrera que rodea sus células. El movimiento de iones afecta los impulsos y señales eléctricas, que controlan las contracciones de los músculos, lo que a su vez afecta la tensión muscular. Además, su cuerpo necesita magnesio para la señalización celular, que también puede causar tensión muscular cuando las señales fallan.
Calcio
Si bien el calcio es más conocido por su papel en el crecimiento y la fuerza ósea, también tiene un papel importante en la señalización celular que controla las contracciones musculares. Las células musculares tienen canales en sus membranas celulares que dependen del componente eléctrico del calcio. Estos canales permiten cambios rápidos en la concentración de calcio dentro de la célula, permitiendo que la célula se contraiga rápidamente cuando el calcio interactúa con proteínas dentro de la célula. Los niveles inadecuados de calcio pueden contribuir a los calambres musculares, causando opresión y dolores.
Zinc
Si bien el zinc no afecta directamente las contracciones o la tensión muscular, es un mineral esencial para más de 100 reacciones químicas diferentes, y desempeña funciones clave en la estructura de la membrana celular y la señalización celular. Además, el zinc es necesario para que su cuerpo se repare, según los Institutos Nacionales de Salud. Si hace ejercicio, lo que descompone sus músculos, necesita obtener suficiente zinc en su dieta para que su cuerpo pueda repararse a sí mismo. Una deficiencia de zinc podría provocar que los músculos debilitados no puedan repararse a sí mismos, causando tensión muscular y dolor.
Potasio
Según el Instituto Linus Pauling, el potasio es un electrolito, lo que significa que se descompone en partículas cargadas eléctricamente llamadas iones. El potasio se encuentra principalmente dentro de las células de su cuerpo, y trabaja con el sodio fuera de sus células para producir lo que se llama potencial de membrana, un sistema eléctrico y químico que abarca las membranas de sus células. Cuando el potasio en sus células es insuficiente, puede interrumpir el potencial de membrana, lo que puede causar tensión muscular y calambres.
