Puede proporcionar comidas y refrigerios saludables y equilibrados, pero eso no significa que su hijo de 2 años los vaya a comer. Es posible que le preocupe que, entre la irritabilidad, las irregularidades de los alimentos y la omisión de comidas, su niño no obtenga todos los nutrientes necesarios para crecer. La Academia Estadounidense de Pediatría dice que los niños no necesitan suplementos vitamínicos adicionales más allá de las dietas recomendadas. Conocer las necesidades de vitaminas para un niño de 2 años puede ayudarlo a calmar su mente de que su pequeño está recibiendo suficiente. Consulte a su pediatra si le preocupa la dieta y la ingesta de nutrientes de su hijo.
Vitaminas solubles en grasa
Las vitaminas liposolubles incluyen A, D, E y K. Un niño de 2 años necesita 300 microgramos de vitamina A, 200 unidades internacionales de vitamina D, 6 miligramos de vitamina E y 30 microgramos de vitamina K. Si su 2- un año bebe leche, obtener suficiente vitamina A y D no debería ser un problema, con 149 microgramos de vitamina A y 115 a 124 UI de vitamina D en una porción de 1 taza de leche descremada. Las zanahorias, las batatas y los huevos también son buenas fuentes de vitamina A, mientras que la vitamina D también se encuentra en el yogur y el salmón, así como en los huevos. El uso de aceites vegetales, como el aceite de cártamo, puede ayudar a su hijo de 2 años a obtener suficiente vitamina E, al igual que los mangos y la fruta de kiwi. El brócoli y las espinacas son buenas fuentes de vitaminas E y K.
Vitaminas del grupo B
El grupo de vitaminas B incluye tiamina, niacina, riboflavina, ácido fólico, ácido pantoténico y vitaminas B-6 y B-12. Las vitaminas se encuentran en una variedad de alimentos, y una deficiencia de alguno de ellos es rara en los EE. UU., Según la Extensión de la Universidad Estatal de Colorado. La carne, las aves, la leche, los cereales, el pan, los huevos y las verduras pueden ayudar a su hijo de 2 años a obtener su dosis diaria de vitaminas B. Si su hijo no come productos de origen animal, es posible que deba analizar la necesidad de suplementar con vitamina B-12 con su pediatra.
Vitamina C
La deficiencia de vitamina C también es rara en los Estados Unidos, dice la Extensión de la Universidad Estatal de Colorado. Un niño de 2 años necesita 15 miligramos de vitamina C al día. Una naranja contiene 70 miligramos. Otras buenas fuentes de vitamina C incluyen brócoli, pimientos rojos y verdes, guisantes, kiwi y melón.
Dieta equilibrada
No puede obligar a su hijo de 2 años a comer algo que no quiere comer, pero proporcionarle una variedad de alimentos saludables durante el día ayuda a garantizar que obtenga los nutrientes que necesita para crecer y desarrollarse. Una dieta saludable y equilibrada para un niño de 2 años incluye una variedad de frutas y verduras, granos como pan y cereales, proteínas magras como pollo y lácteos bajos en grasa. Un niño de 2 años puede estar demasiado ocupado jugando y explorando para tomarse un tiempo para comer; Ofrézcale bocadillos saludables como kiwi en rodajas o pan y queso de trigo integral para ayudarla a satisfacer sus necesidades vitamínicas.
