Las bebidas que elige beber pueden hacer una gran diferencia en sus esfuerzos para perder peso. Opte por bebidas altas en calorías y es posible que aumente de peso en lugar de perderlo, ya que no es difícil consumir cientos de calorías adicionales en un día a través de las bebidas. Esto no significa que tenga que quedarse solo con agua. Algunas otras bebidas sin calorías, incluido el té helado sin azúcar, pueden tener beneficios para perder peso, especialmente si las usa para reemplazar las bebidas con mayor contenido calórico.
Sostener el azúcar
Una botella de 16 onzas de té helado endulzado contiene aproximadamente 180 calorías, por lo que no es probable que lo ayude a perder peso. Sin embargo, el té helado sin azúcar es una bebida sin calorías, por lo que es una forma amigable con la dieta para calmar la sed. Exprimir un poco de jugo de limón en su té helado agregará sabor sin muchas calorías si no le gusta su té simple.
Ir por el verde
Opte por el té verde helado sobre el té negro helado, ya que puede tener más beneficios para perder peso. Los antioxidantes beneficiosos llamados catequinas parecen ser al menos en parte responsables de los pequeños beneficios para la pérdida de peso proporcionados por el té verde, según un estudio publicado en el "International Journal of Obesity" en septiembre de 2009. El procesamiento del té negro reduce la cantidad de estas catequinas cambiándolas a otros compuestos, haciendo del té verde una mejor fuente de estos nutrientes.
Catequinas y cafeína
La cafeína aumenta la quema de grasa y, por lo tanto, la pérdida de peso. Beber un té helado que combina las catequinas del té verde y la cafeína puede mejorar los resultados de pérdida de peso, según un estudio publicado en "The Journal of Nutrition" en diciembre de 2008. Este efecto puede ser mayor si no consumes Mucha cafeína, observan los autores de un estudio publicado en "Obesity Research" en julio de 2005. La combinación de catequinas y cafeína puede contrarrestar la disminución del metabolismo que a veces acompaña a la pérdida de peso y aumenta la cantidad de energía que quemas, según un artículo publicado en "Fisiología y comportamiento" en abril de 2010.
La desventaja de la dieta de soda
Cambiar de beber un refresco de 20 onzas sin dieta a un té helado sin azúcar podría ahorrarle 227 calorías. Cambiar un café con leche de leche entera por un té helado sin azúcar podría ahorrarle 265 calorías. Beba dos o tres refrescos menos cada día y puede ser suficiente para generar el déficit diario de 500 calorías que necesita para perder una libra por semana. Si bien el té helado sin azúcar no le ahorra calorías en comparación con los refrescos de dieta, no contiene todos los productos químicos en los refrescos de dieta, por lo que es una opción más saludable para las personas que hacen dieta. Aunque los resultados de la investigación son contradictorios, los edulcorantes artificiales en el refresco de dieta también pueden conducir al aumento de peso, según un artículo publicado en "The Yale Journal of Biology and Medicine" en junio de 2010.
