A la mayoría de las personas les gusta disfrutar de una barra de chocolate de vez en cuando, pero hacerlo regularmente tiene efectos negativos en su salud. Los dulces tienen un alto contenido de azúcar y muchos tipos también contienen cantidades poco saludables de grasas y calorías. Los dulces a menudo no contienen nutrientes, lo que los convierte en calorías vacías que contribuyen a los problemas de salud. Alrededor de $ 2 mil millones se gastan en dulces cada año solo en Halloween, informa el Journal Broadcast Group. Reducir te mantendrá saludable.
Aumento de peso
Los ingredientes utilizados para hacer dulces están llenos de calorías. El azúcar, el chocolate, el caramelo, las nueces y el turrón son varios ejemplos de ingredientes utilizados para hacer dulces con alto contenido de calorías y, en algunos casos, de grasas. Comer demasiadas calorías todos los días resulta en un aumento de peso si no puedes quemarlas. Un promedio del 40 por ciento del azúcar que las personas consumen se almacena en el cuerpo como grasa, informa Evolving Wellness. Para mantener el peso bajo control y seguir disfrutando de los dulces, elija versiones de "tamaño divertido" y manténgase en una sola pieza. Una barra Snickers gigante tiene 54 g de azúcar y 510 calorías, mientras que una taza de mantequilla de maní de Reese solo tiene 10 g de azúcar y 115 calorías.
Reduce la ingesta de nutrientes
La caries dental
Comer demasiados dulces conduce al desarrollo de caries. El azúcar juega un papel importante en este proceso porque la bacteria que causa las caries se alimenta de azúcar. Mientras más dulces azucarados comas, más esta bacteria dañina podrá multiplicarse y dañar tus dientes. Evolving Wellness señala que comer muchos dulces también juega un papel en el sangrado de las encías y la pérdida de los dientes porque el azúcar permite que las bacterias dañen los dientes y las encías circundantes, lo que provoca corrosión y deterioro. El caramelo, el caramelo y otros dulces masticables se adhieren a los dientes, erosionan el esmalte y provocan la descomposición.
Aumenta el riesgo de enfermedad
Las dietas altas en grasas, altas en calorías y altas en azúcar son responsables de una gran cantidad de condiciones de salud. Grandes cantidades de azúcar contribuyen a la resistencia a la insulina, que puede causar diabetes. El azúcar filtra el calcio de los huesos, lo que hace que la osteoporosis sea una preocupación. Comer mucha grasa aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas, obesidad y depresión. Las dietas deficientes reducen la efectividad de su sistema inmunitario, lo que facilita que su cuerpo sucumba a un virus. Muchas de estas condiciones juegan un papel en el desarrollo de otros. Por ejemplo, el sobrepeso aumenta el riesgo de enfermedad cardíaca y diabetes.
Límite de admisión y alternativas más saludables
La American Heart Association explica que la ingesta de azúcar adicional debe limitarse a no más de la mitad de su asignación discrecional, que es aproximadamente 100 calorías o 6 cucharaditas al día para las mujeres, o 150 calorías o 9 cucharaditas al día para los hombres. Hay algunas alternativas naturales que puede comer que no tienen azúcar agregada, como pasas y dátiles mezclados con nueces o frutas secas. Tenga en cuenta que aunque estos productos no tienen azúcar agregada, todavía tienen un alto contenido de azúcar, especialmente frutas secas que se condensan.
