Las vitaminas B, incluida la biotina, son un grupo de nutrientes que trabajan juntos para metabolizar los carbohidratos, las proteínas y las grasas. La biotina supera su función metabólica y mantiene la piel, las uñas y el cabello saludables. Los suplementos de biotina en dosis altas a menudo se dirigen a los hombres para mejorar la estructura del cabello y minimizar la pérdida de cabello. Aunque la biotina es segura para que la tomes como hombre, no es probable que tenga un beneficio específico, no importa cuánto tomes.
Causas de los bajos niveles de biotina
Ser deficiente en biotina no es común. Por lo general, se asocia solo con la alimentación por sonda, con un trastorno genético raro que involucra el metabolismo de la biotina o con el consumo de claras de huevo crudas durante un largo período de tiempo, explica el Instituto Linus Pauling. Se ha demostrado que las claras de huevo crudas se unen con biotina, bloquean la absorción y conducen a una deficiencia. Debido a que las proteínas en la clara de huevo se desnaturalizan cuando las cocina, si come regularmente claras de huevo cocidas, no deberían causar un problema.
Señales de deficiencia
Por lo general, la pérdida de cabello es un signo típico de una deficiencia severa de biotina, de ahí el razonamiento detrás de la promoción de suplementos de biotina para los hombres. Sin embargo, no hay evidencia científica clara que respalde la teoría de que tomar biotina sola puede detener o revertir la pérdida de cabello. También puede tener un sarpullido rojo escamoso en la cara o el área genital si su nivel de biotina disminuye. La depresión, los bajos niveles de energía, la lengua hinchada, las alucinaciones y el entumecimiento en las extremidades son otras señales de advertencia de que su nivel de biotina no está donde debería estar.
Posibles beneficios para hombres
La investigación preliminar muestra que es posible que pueda reducir la pérdida de cabello cuando toma biotina por vía oral junto con el mineral zinc. Pero también debe aplicar una crema tópica que contenga un corticosteroide, llamado propionato de clobetasol, en el área afectada, informa MedlinePlus. O si tiene diabetes tipo 2, tomar biotina y cromo juntos podría ayudarlo a controlar su azúcar en la sangre. Sin embargo, la investigación científica para respaldar estas afirmaciones es continua y no concluyente.
Preocupaciones de seguridad
Los adultos solo necesitan 30 microgramos de biotina al día, estableció la Junta de Alimentos y Nutrición del Instituto de Medicina. Si bien puede tomar un complejo de vitamina B, un suplemento de biotina o un suplemento multivitamínico que contiene biotina que contiene dosis más altas, no es probable que sea tóxico. Incluso las dosis terapéuticas prescritas de hasta 200, 000 microgramos al día no se han asociado con ningún problema. Dado que su cuerpo elimina cualquier cantidad adicional de biotina, no debería acumularse en su cuerpo y causar efectos secundarios si generalmente está sano. Sin embargo, aún es importante informarle a su médico si está tomando biotina. La vitamina a veces interactúa mal con los medicamentos.
