Después de la cirugía de rodilla, puede estar impaciente por volver a sus actividades anteriores. Sin embargo, su recuperación requerirá paciencia y tiempo, y no debe precipitarse en una actividad que pueda dañar sus rodillas o dificultar su recuperación. El ejercicio en la cinta de correr es una actividad que puede comenzar temprano en su recuperación, siempre que siga los consejos de su terapeuta y aproveche las tecnologías de recuperación disponibles para usted.
Cómo se compara una cinta de correr con otro ejercicio
Muchos ejercicios pueden ayudarlo a recuperarse de una cirugía de rodilla, y usar una cinta de correr es uno de los mejores. Los investigadores de la Clínica Scripps en La Jolla, California, clasificaron varios ejercicios según la cantidad de fuerza que ejercen sobre sus rodillas después de un reemplazo total de rodilla. Usar una cinta de correr produce aproximadamente 2.05 veces la fuerza de su peso corporal. Se descubrió que solo andar en bicicleta, que produce 1.3 veces su peso corporal, es menos estresante para las rodillas. Se descubrió que caminar en una cinta de correr produce un poco menos de fuerza que caminar en terreno llano, y mucha menos fuerza que más actividades deportivas como tenis, golf o trotar.
Cuánto tiempo esperar después de la cirugía
La Facultad de Medicina y Salud Pública de la Universidad de Wisconsin recomienda realizar ejercicios terapéuticos ligeros tan pronto como tres o cuatro días después de la cirugía. Esto podría incluir ejercicio de bajo impacto en una bicicleta estacionaria al principio y, cuando esté listo, puede pasar a la cinta de correr. Tres a siete días después de la cirugía, debe estar listo para un régimen de recuperación más organizado que incluya el uso de la cinta de correr. Si está acostumbrado a un entrenamiento riguroso en una cinta de correr, puede esperar hasta seis semanas antes de volver a su ritmo anterior.
Los beneficios de una cinta de correr después de una cirugía de rodilla y un reemplazo de rodilla
Continuar usando los músculos y ligamentos alrededor de la rodilla promoverá una recuperación rápida. Las cintas de correr son una parte común de la rehabilitación y la terapia después de la cirugía debido a su impacto mínimo en la curación de la rodilla. El uso de una cinta de correr electrónica también le permite a usted o a su terapeuta establecer un ritmo constante y seguir su progreso con mayor precisión. Los rieles de una cinta de correr le permiten cambiar el soporte de algo de peso corporal a sus brazos, quitando presión de una rodilla delicada después de la cirugía. A medida que avanza, la cinta de correr puede reprogramarse para simular un ritmo más rápido o una distancia mayor. También puede hacer menos uso de sus brazos a medida que se sienta más cómodo al poner peso sobre su rodilla.
Aplicaciones alternativas en cinta rodante
En algunos casos, incluso el entrenamiento de bajo impacto que obtiene de una cinta de correr puede ser demasiado intenso durante sus primeros días de terapia. Las cintas de correr bajo el agua reducen aún más la presión sobre las rodillas al sumergirlo y confiar en la flotabilidad de su cuerpo para ayudarlo a levantarse. El agua proporciona resistencia adicional contra la superficie de su cuerpo, lo que le permite hacer ejercicio contra la resistencia sin ejercer presión sobre el peso de su cuerpo sobre la rodilla.
Otro diseño alternativo de cinta de correr en uso en el Hospital Ortopédico de Indiana simula un ambiente de baja gravedad para reducir la tensión en la rodilla. Cuando un paciente se para en el dispositivo, se calibra según el peso del paciente y presuriza el aire para disminuir la presión sobre la rodilla de ese paciente. A 120 libras. el paciente que usa esta cinta de correr sentiría que pesa 108 libras. mientras el dispositivo está activo.
