Los suplementos de calcio vienen en cápsulas, tabletas y en forma masticable. El calcio masticable se parece a un caramelo y no tiene que beber nada con él. Debe tomar cápsulas o tabletas de calcio con alimentos y líquidos. La leche contiene calcio de forma natural y no necesita acompañar un suplemento de calcio, a menos que su médico lo especifique. La leche también interfiere con la absorción de ciertas vitaminas y minerales. Si está tomando un multivitamínico que contiene calcio, tómelo con agua.
Tomar suplementos de calcio
Los suplementos de calcio se absorben mejor cuando los toma con alimentos. Puede tomar citrato de calcio con el estómago vacío y con los alimentos, señala MayoClinic.com. Puede comer cualquier tipo de alimento cuando toma su suplemento de calcio. Tampoco hay restricciones para tomar su suplemento de calcio con un vaso de leche, aunque también debe comer algo.
Absorción creciente
Sobredosis de calcio
Tenga cuidado de no tomar demasiado calcio en forma de suplemento o por medios dietéticos, como beber cantidades excesivas de leche. La cantidad diaria recomendada de calcio para adultos es de 1, 000 mg por día, pero las personas mayores y las mujeres embarazadas necesitan un poco más. El límite superior tolerable para el calcio es de 2, 000 mg, que es la cantidad más alta que puede tomar sin experimentar toxicidad. La sobredosis de calcio puede aumentar el riesgo de cálculos renales y cáncer de próstata. Estos riesgos normalmente están asociados con una sobredosis de calcio en forma de suplemento.
