El yoga abarca varios componentes de la salud y el estado físico, incluida la flexibilidad, las técnicas de respiración, el entrenamiento central, el equilibrio y la fuerza. Shakti se refiere a la energía divina y a una diosa hindú. La práctica de Shakti yoga se centra en la pose de saludo al sol, o Surya Namaskar. Durante el Shakti Yoga, trabajas con tu energía y poder internos mientras haces varias poses y ejercicios de respiración.
Shakti
En el hinduismo, Shakti es la palabra para la energía divina, específicamente la energía femenina. Shakti es la energía y el poder que vive en todos los seres y fluye a través del universo. Shakti es sinónimo de empoderamiento, creatividad y movimiento. La diosa Shakti personifica esta energía. Se cree que le da a los hombres y mujeres la capacidad y la energía para moverse por el universo. Aunque Shakti representa la energía femenina y Shiva representa la energía masculina, ambos residen en cada individuo.
Shakti Yoga
Shakti yoga enfatiza el movimiento suave y las transiciones fluidas entre las posturas. Los ejercicios de respiración y los mantras, que son sonidos o palabras que cantas continuamente, se integran con las posturas de yoga. El propósito de Shakti yoga es aumentar tu energía, vitalidad y espiritualidad. La atención plena también es parte de la práctica, ya que el instructor lo alienta a concentrarse en su energía y sus mantras. Aunque Shakti yoga abarca muchas posturas de yoga, el saludo al sol, o Surya Namaskar, es la secuencia fundamental.
La pose del sol
La pose del sol retrata la adoración de Surya, el dios hindú del sol. Es una secuencia de 12 posiciones corporales, estirando y flexionando alternativamente la columna vertebral. Empiezas en una pose de pie. Las primeras seis posiciones lo llevan a través de dos curvas hacia adelante y dos hacia atrás. Los siguientes seis movimientos ocurren en el piso. Te mueves a través de una serie de tablas, posturas de perro que miran hacia abajo y posturas de perro que miran hacia arriba. Termine la secuencia de saludo al sol en la misma posición de pie en la que comenzó.
Consideraciones
Shakti yoga integra principios y posturas de otros estilos de yoga. Si ya eres un practicante de yoga, podrás integrar algunas enseñanzas pasadas en tu práctica de Shakti. Cada instructor de Shakti puede enseñar esta forma de yoga de manera ligeramente diferente. Pruebe varios estudios para encontrar un entorno e instructor que complemente su personalidad, nivel de condición física y objetivos. Como con cualquier tipo de ejercicio, consulte a un médico antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicios.
