Los suplementos vitamínicos vienen en una variedad de formas, que incluyen tabletas, cápsulas o masticables para facilitar la ingestión. Pero algunas formulaciones aún pueden irritar su estómago. La Oficina de Suplementos Dietéticos señala que muchos suplementos incluyen ingredientes activos que tienen un fuerte efecto en su sistema digestivo y si también toma medicamentos recetados, pueden ocurrir interacciones. Consulte a su médico antes de usar suplementos vitamínicos y considere tomar vitaminas con alimentos para reducir el riesgo de náuseas.
Digestión de vitaminas
Los suplementos vitamínicos le proporcionan la mayor parte de su ingesta diaria recomendada en una dosis llena de nutrientes. Esto es conveniente para muchas personas, pero su sistema digestivo puede no estar de acuerdo, dependiendo de cómo tome su suplemento y la cantidad de nutrientes añadidos en la vitamina. Una vez que traga la vitamina, se asienta en el estómago y se diluye con jugos ácidos del estómago antes de pasar al intestino delgado para la descomposición final. La cantidad de jugos digestivos producidos para descomponer el suplemento puede ser más de lo necesario. Sin alimentos adicionales para amortiguar los jugos, puede ocurrir un malestar estomacal, especialmente si está tomando un multivitamínico con rellenos adicionales.
Solubilidad
La solubilidad de su suplemento vitamínico también puede desempeñar un papel en los efectos secundarios que experimenta. Las vitaminas solubles en agua incluyen las vitaminas C y el complejo B. Es menos probable que estas vitaminas induzcan malestar estomacal cuando se toman en las cantidades recomendadas porque se disuelven en agua. Cuando las vitaminas hidrosolubles alcanzan la parte inferior de su tracto digestivo, en su mayoría se descomponen. A diferencia de las vitaminas solubles en agua, las vitaminas solubles en grasa, incluidas las vitaminas A, D, E y K, tardan más en digerirse porque se unen y almacenan en las células grasas de su cuerpo. Las vitaminas liposolubles permanecen en el estómago por más tiempo.
Tomar con la comida
El malestar estomacal o la indigestión, causados por la irritación en el revestimiento del estómago, pueden provocar náuseas, una enfermedad general con ganas de vomitar, pero pueden no provocar vómitos. Las complicaciones digestivas adicionales pueden incluir diarrea, calambres o dolor abdominal, pero estos efectos generalmente ocurren como resultado de tomar una dosis de vitamina demasiado alta. Evite la sensación de náuseas tomando vitaminas con un pequeño refrigerio o comida y un vaso lleno de agua. Consulte a su médico para obtener recomendaciones de dosificación de vitaminas para asegurarse de tomar la cantidad correcta para sus necesidades de salud.
Consideraciones
Consulte a su médico antes de tomar suplementos vitamínicos. Lea las etiquetas del paquete para obtener instrucciones sobre cómo tomar los suplementos vitamínicos, ya que algunas vitaminas dosificadas individualmente se absorben mejor cuando se toman con el estómago vacío. Si toma un multivitamínico con el estómago vacío y experimenta malestar estomacal o náuseas, coma antes de tomar la vitamina. Las náuseas persistentes pueden indicar una complicación de salud subyacente y deben explorarse con su médico.
