Cuando está enfermo, puede buscar desesperadamente un tratamiento que lo ayude a aliviar sus síntomas para que pueda funcionar. Los batidos generalmente se asocian con una buena salud porque a menudo están llenos de frutas o verduras frescas. Puede encontrar el poder de reducción de síntomas que busca en un batido, dependiendo de qué ingredientes incluya y qué ingredientes omita.
Batidos
Los batidos han existido durante décadas, pero recientemente han resurgido como un alimento saludable. Multitudes de libros de cocina y tiendas de batidos cuentan con los beneficios para la salud de beber frutas y verduras. Los batidos que incluyen frutas frescas, verduras frescas, jugo 100 por ciento y yogur bajo en grasa contienen nutrientes y pueden ayudar a mejorar su salud en general. Otros batidos contienen yogurt congelado, helado, sorbete y otros ingredientes azucarados, lo que disminuye su valor nutricional. Deben consumirse solo como un regalo ocasional.
Enfermedad
Puede beber batidos regularmente para ayudar a mejorar su calidad general de salud. Si está enfermo, agregue batidos a su dieta para ayudar a aliviar sus síntomas y proporcionar a su cuerpo los nutrientes que necesita para sanar y recuperarse de una enfermedad. MedlinePlus señala que si tiene una enfermedad grave, los batidos pueden aumentar su consumo de calorías, ayudando a su cuerpo a combatir la enfermedad y proporcionándole fuerza y energía. La temperatura fresca de un batido también puede aliviar el dolor de garganta. Sin embargo, si está vomitando, no debe beber batidos. Si no puede mantener los alimentos bajos, MedlinePlus recomienda solo beber líquidos claros. Si el vómito persiste, consulte a su médico de inmediato.
Nutrientes
El contenido de nutrientes de los batidos puede ayudar a su cuerpo a combatir enfermedades más fácilmente al estimular su sistema inmunológico. Si su batido incluye frutas cítricas o fresas, obtendrá una dosis saludable de vitamina C, que es un nutriente crucial para la función inmune. La vitamina A, presente en el melón, los albaricoques y las naranjas, también fortalece su sistema inmunológico para que pueda combatir las enfermedades de manera más efectiva. Transmita los ingredientes azucarados, como las frutas congeladas azucaradas y el helado, porque el azúcar puede suprimir su inmunidad, lo que dificulta que su cuerpo pueda combatir las enfermedades.
Recetas recomendadas
Mary Corpening Barber y Sara Corpening Whiteford, autores de "Super Smoothies: 50 Recipes for Health and Energy", informan que los batidos con vitamina C pueden ayudarlo a sentirse mejor y que los batidos con jengibre pueden ayudar a aliviar las náuseas. Para una dosis de vitamina C, mezcle 100 por ciento de jugo de naranja, fresas frescas y yogur natural bajo en grasa en una licuadora hasta que quede suave. Agregue una pizca de jengibre seco para darle sabor y ayudar a reducir las náuseas. Una combinación de jugo de piña 100 por ciento mezclado con plátano, kiwi, papaya y yogur natural es otro batido que contiene un golpe de vitamina C.
