El té verde es una bebida saludable que contiene compuestos vegetales beneficiosos llamados flavonoides. Si eres nuevo en el té verde, puedes experimentar algunos efectos secundarios leves, como heces sueltas. Esto se debe al contenido de cafeína. Algunas personas son más sensibles a estos efectos que otras, pero aguantan. Este efecto secundario generalmente es temporal y probablemente desaparecerá a medida que su cuerpo se acostumbre a la cafeína. Mientras tanto, tome medidas para reducir el riesgo de diarrea y prevenir problemas asociados como la deshidratación.
Beneficios del té verde
El principal flavonoide en el té verde es el galato de epigalocatequina, o EGCG. Como todos los compuestos flavonoides, EGCG es conocido por su actividad antioxidante. Elimina moléculas inestables conocidas como radicales libres que pueden acumularse y causar lo que se conoce como estrés oxidativo. Cuando su cuerpo está bajo estrés oxidativo, no puede repararse a sí mismo adecuadamente, lo que resulta en daño a nivel celular. El daño de los radicales libres desempeña un papel en la enfermedad cardíaca, ciertos tipos de cáncer y otras enfermedades crónicas, según un artículo de junio de 2008 en el International Journal of Biochemical Science.
Además de sus beneficios antioxidantes, el té es rico en teanina, un aminoácido casi exclusivo del té verde, y tiene un efecto calmante. La teanina posee la capacidad de cruzar la barrera hematoencefálica y bloquear los estimulantes químicos del cerebro, según el Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering.
Cómo el té verde causa heces sueltas
La cafeína en el té verde estimula los intestinos de varias maneras. Por un lado, puede provocar que sus intestinos extraigan más líquido, lo que aumenta la cantidad de agua excretada cuando evacua, según un artículo publicado en la revista Mayo Clinic Proceedings en 2012. También puede estimular la motilidad, causando su intestinos para moverse antes de lo habitual. Esto es particularmente cierto si toma bebidas que contienen cafeína como el té verde en la mañana. Es el tiempo de tránsito más corto y la mayor excreción de líquidos lo que puede provocar heces sueltas, especialmente si es sensible a la cafeína.
Reduce el riesgo de diarrea por el té verde
La diarrea es un efecto secundario incómodo que ciertas personas experimentan después de beber té verde. Cuando tiene heces acuosas, pierde más electrolitos y corre el riesgo de deshidratarse. Una buena idea para reducir las posibilidades de diarrea es disminuir la cantidad de té verde que bebe inicialmente. Una vez que su cuerpo se acostumbra, puede beber más. Otra estrategia es evitar beber té verde con el estómago vacío. En cambio, tómelo con una comida completa, como el desayuno. Tener comida en el estómago reduce los efectos secundarios digestivos de la cafeína. Si prefiere tomar té verde entre comidas, intente tomarlo más tarde en el día, como por la tarde, ya que los efectos digestivos son más pronunciados en la mañana.
Prevenir los efectos secundarios relacionados con la diarrea
Los episodios de diarrea aumentan el riesgo de desequilibrio electrolítico y deshidratación. Si tiene heces acuosas por beber té verde, aumente la ingesta de bebidas transparentes, como el agua, para ayudar a devolver los líquidos a su cuerpo. El líquido extra ayudará a prevenir la deshidratación. No esperes hasta que tengas sed tampoco. Para cuando su cuerpo le indique que beba, es posible que ya esté deshidratado. Además, coma alimentos que ayuden a reponer sus electrolitos. Los alimentos salados pueden ayudar a reemplazar el sodio. Las frutas, especialmente plátanos, naranjas y aguacates, son ricas en potasio, mientras que los frijoles, nueces, semillas y yogur son ricos en magnesio y calcio. Deje de beber té verde y consulte a su médico si experimenta diarrea severa, y pídale a su proveedor de atención médica que descarte afecciones como el síndrome del intestino irritable y el intestino inflamatorio.
