El vértigo se refiere a una sensación de giro repentino y puede ser un síntoma de varias afecciones. Si experimenta este problema, puede ser hora de practicar ejercicios de vértigo. También es posible que desee limitar su consumo de cafeína, lo que puede empeorar su condición.
Propina
La cafeína y el vértigo a menudo van de la mano. Cuando se consume en exceso, la cafeína puede empeorar los trastornos del oído, que a su vez, pueden desencadenar o agravar el vértigo.
¿Qué es el vértigo?
Según la Clínica Mayo, el vértigo posicional paroxístico benigno, las causas más comunes de vértigo, puede desencadenar episodios de mareos leves a intensos. Sus síntomas pueden ocurrir cuando inclina la cabeza hacia arriba o hacia abajo, cuando se da vuelta o cuando se sienta en la cama, y puede incluir:
- Mareo
- Una sensación de que usted o su entorno están girando
- Una pérdida de equilibrio o inestabilidad.
- Náusea
- Vómitos
La Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Afirma que el vértigo y los mareos pueden tener una amplia gama de causas. Cuando su presión arterial cae repentinamente o cuando está deshidratado, puede sentirse mareado. A veces, puede suceder al ponerse de pie demasiado rápido. Ciertos medicamentos y problemas con el oído interno también pueden causar mareos.
El vértigo a menudo mejora por sí solo. Si no, se puede tratar fácilmente. En caso de que se sienta mareado con frecuencia, puede ser hora de consultar a un proveedor de atención médica.
Cafeína y vértigo
Sin embargo, se necesita más investigación para confirmar estos hallazgos. Los investigadores sugieren que algunas personas que experimentan vértigo deben evitar algunos productos, como las grasas saturadas, el alcohol, el tabaco, el azúcar, la sal y la cafeína. Estas sustancias pueden empeorar los síntomas de los trastornos del oído, que son una posible causa de vértigo, y retrasar el proceso de recuperación.
Cuando se consume en grandes cantidades, la cafeína puede causar efectos secundarios desagradables. Como señala la Clínica Mayo, estos a menudo incluyen:
- Migrañas
- Insomnio
- Dolor de barriga
- Temblores musculares
- Latidos cardíacos acelerados
- Nerviosismo
- Incapacidad para controlar la micción
Los alimentos y bebidas que contienen cafeína indicarán la cantidad en las etiquetas nutricionales. De acuerdo con las Pautas dietéticas 2015-2020, se pueden incorporar aproximadamente 400 miligramos de cafeína al día (tres a cinco tazas de café de 8 onzas) en un estilo de vida saludable. Algunos alimentos populares que contienen cafeína son:
- Café (8 onzas) - 95 miligramos de cafeína
- Té negro (8 onzas) - 27 miligramos de cafeína
- Chocolate negro (1 onza) - 12 miligramos de cafeína
Cómo tratar el vértigo
La Clínica Cleveland afirma que más de cuatro de cada 10 personas experimentan un episodio de mareos que es lo suficientemente significativo como para enviarlos a un médico. Aunque la mayoría de las veces el mareo desaparece por sí solo, puede hacer que pierda la sensación de equilibrio y aumentar el riesgo de caerse. Si tiene mareos con frecuencia, comuníquese con un profesional de la salud.
Mientras tanto, hay algunas cosas que puede hacer para prevenir los mareos o aliviar sus síntomas cuando ocurre:
- Antes de levantarse por la mañana, siéntese en el borde de la cama durante unos minutos.
- Practique ejercicios que puedan mejorar su equilibrio, como Tai Chi o yoga.
- No camines en la oscuridad.
- Instale agarraderas y alfombrillas en el baño para evitar caídas.
- Siempre use pasamanos cuando suba y baje las escaleras.
- Al cambiar de posición en la cama, asegúrese de girar lentamente.
- Evite ciertas actividades, como conducir un automóvil o subir una escalera, cuando tenga vértigo.
- Pídale a su médico que le recomiende ejercicios de vértigo.
