Los suplementos de aceite de pescado están llenos de grasas, del tipo bueno. En particular, el aceite de pescado es rico en ácidos grasos omega-3, que es una grasa poliinsaturada altamente beneficiosa. Los Omega-3 están relacionados con una inflamación reducida, un menor riesgo de enfermedad cardíaca y cáncer, e incluso una función cognitiva mejorada, explica el Centro Médico de la Universidad de Maryland. Claramente, el aceite de pescado es algo que desea agregar a su dieta para obtener todos los beneficios, pero la desventaja es que el suplemento graso puede causar malestar digestivo.
Qué puede ir mal
El aceite de pescado es básicamente una forma concentrada de grasa. Consumir una gran cantidad de grasa en un período corto puede interrumpir su tracto digestivo, dejándolo con gases, hinchazón y posiblemente diarrea a medida que su cuerpo intenta lidiar con la sobrecarga de grasas. Su sistema puede acostumbrarse al aceite de pescado para que deje de tener episodios de diarrea, pero si continúa teniendo heces sueltas y acuosas durante más de un día o dos, es hora de visitar a su médico.
Minimizando los efectos secundarios
Considera tomar dosis más pequeñas. La dosis máxima segura de ácidos grasos omega-3 de las cápsulas, según el Centro Médico de la Universidad de Maryland, es de 3 gramos por día. Si la dosis que está tomando es cercana a esta cantidad, por ejemplo, tome solo la mitad de la dosis. Tome el resto más tarde en el día, si lo tolera. Las dosis más pequeñas deberían ser más fáciles de manejar para los intestinos, disminuyendo los incómodos efectos secundarios gastrointestinales que experimenta.
Tome una variedad alternativa
Es posible que pueda minimizar la incidencia de diarrea que experimenta con los suplementos de aceite de pescado. En lugar de tomar aceite por cucharadas o una cápsula básica de aceite de pescado, busque una marca que sea una preparación de liberación prolongada. Estas fórmulas encapsuladas no comienzan a descomponerse hasta que llegan al intestino delgado y están diseñadas para descomponerse gradualmente, minimizando la irritación gastrointestinal.
Consideraciones de alérgenos
Si la diarrea persiste después de tomar aceite de pescado, sin importar lo que haga, podría ser alérgico a este. Urticaria, dolor de estómago, secreción nasal, estornudos, tos y sarpullido seco y con picazón son algunos de los síntomas de una reacción alérgica leve. Dificultad para respirar, hinchazón, pulso débil y problemas para tragar son síntomas más severos. Como las alergias pueden poner en peligro la vida, obtenga tratamiento médico de inmediato. Informe a su médico sobre cualquier efecto secundario negativo que tenga del aceite de pescado y tome el frasco para que lo vea. Puede realizar una prueba de alergenos para ver exactamente a qué, si es que algo, eres alérgico.
