Tener neumonía puede hacerte sentir débil y fatigado. Tal vez el proceso de recuperación esté tardando más de lo esperado o haya tenido una recaída de neumonía después de los antibióticos. Seguir una determinada dieta puede estimular el sistema inmunológico y, en algunos casos, acelerar la recuperación.
Recuperarse de la neumonía
Neumonía, según el Departamento de Asuntos de Veteranos de EE. UU., En una infección de los pulmones causada principalmente por bacterias o virus. Los síntomas pueden incluir fatiga, respiración rápida o falta de aliento, dolor de cabeza, pérdida de apetito, tos, náuseas y vómitos y fiebre.
La recuperación de la neumonía puede depender de varios factores, incluida su edad y la gravedad de sus síntomas. La British Lung Foundation proporciona un breve resumen del tiempo de recuperación. Al final de la primera semana, su fiebre debería haber desaparecido; después de aproximadamente cuatro semanas, producirá menos moco y su pecho se sentirá mejor; Después de seis semanas, es posible que tosa menos. Para el tercer mes, sus síntomas deberían desaparecer, pero es posible que se sienta cansado. Después de seis meses, debería volver a la normalidad.
Asegúrese de consultar con su médico regularmente para determinar los mejores pasos para la recuperación. En general, hacer ejercicio, respirar profundamente y comer bien ayudará a combatir la debilidad después de la neumonía. El tratamiento dependerá de ciertos factores, como el tipo de neumonía. Por ejemplo, si la neumonía es bacteriana, su médico puede recetarle un antibiótico.
De acuerdo con la American Lung Association, los síntomas se pueden controlar con reposo, beber muchos líquidos, tomar bebidas calientes o tomar baños de vapor para mejorar su respiración, mantenerse alejado del humo y controlar la fiebre con aspirina, ibuprofeno o acetaminofén.
Vitamina D y estimuladores inmunes
Existe evidencia que sugiere que los niveles más altos de vitamina D pueden acelerar la recuperación de los síntomas de la neumonía. En general, la vitamina D ayuda a fortalecer el sistema inmunológico para combatir mejor las infecciones, dice el Consejo de Vitamina D. La baja vitamina D puede debilitar las barreras protectoras de las células, permitiendo que entren bacterias y virus.
Para una dieta rica en vitamina D, los NIH recomiendan una dieta compuesta de pescado graso como el salmón, el atún y la caballa, champiñones, yema de huevo, hígado de res, queso, leche, cereales para el desayuno, jugo de naranja y más. También puede obtener vitamina D del sol o de suplementos.
En general, es importante mantener una dieta que fortalezca el sistema inmunitario para acelerar la recuperación o ayudar a evitar la neumonía por completo. Harvard Health Publishing recomienda comer muchas frutas y verduras para estimular el sistema inmunológico.
Se sabe que las deficiencias de micronutrientes en zinc, selenio, hierro, cobre, ácido fólico y vitaminas A, B6, C y E alteran las respuestas inmunes, por lo que es clave para el funcionamiento inmune adecuado y evitar enfermedades para consumir alimentos con esas vitaminas y minerales.
Recuperarse de la fatiga por neumonía
La fatiga es uno de los últimos síntomas en partir hacia la recuperación de la neumonía. Pueden pasar varios meses antes de que comience a recuperar su energía. Better Health Channel recomienda consejos de nutrición que lo ayudarán a combatir la fatiga, como:
- Coma alimentos ricos en hierro, como la carne roja, ya que la deficiencia de hierro puede provocar fatiga.
- Coma una dieta sana y equilibrada que consista en frutas, verduras, carnes magras, alimentos integrales y productos lácteos bajos en grasa.
- Beba mucha agua, especialmente después del ejercicio.
- Desayune y no se salte las comidas, para que sus niveles de azúcar en la sangre no bajen.
- Trate de no comer en exceso, ya que esto también puede alterar los niveles de azúcar en la sangre y agotar su energía.
Otras estrategias para combatir la fatiga incluyen hacer actividad física regularmente, dormir lo suficiente y limitar la ingesta de cafeína, evitar fumar y reducir el estrés. Pregúntele a su médico qué opciones son mejores para usted para combatir la fatiga y la debilidad después de la neumonía.
