El agua es una solución a los dolores de hambre que pueden descarrilar una dieta o distraerlo de una actividad. Mantenerse hidratado con agua común no es solo un remedio popular o sentido común, es una táctica científicamente probada para mejorar la salud y controlar el peso. La deshidratación crónica afecta al 75 por ciento de los estadounidenses, según la Universidad de Tennessee, y el 37 por ciento de la población tiene una respuesta de sed tan debilitada que los síntomas de deshidratación se confunden habitualmente con el hambre.
Cumplir con su horario
El agua es un supresor del apetito y puede ser parte de una estrategia para controlar los refrigerios entre comidas. Beber un 8 oz. un vaso de agua amortiguará las sensaciones de hambre en cuestión de minutos. Puede descubrir que ya no tiene hambre, o que ya no tiene hambre, y que puede esperar con seguridad hasta la hora de comer.
¿Sediento o hambriento?
Es fácil confundir la sed con el hambre, especialmente cuando te distrae una actividad o una tarea intensa. La Universidad de Purdue aconseja a los estudiantes que están estudiando para los exámenes que tomen al menos 1 L de agua cada dos horas que pasen abarrotando los exámenes. El agua ayuda a evitar la "niebla cerebral", y mantenerse hidratado generalmente evita la incomodidad que puede confundirse con los bocadillos. Los servicios de salud de la Universidad de Columbia recuerdan a los estudiantes que el agua ayuda a la digestión, reduce la retención de líquidos y ayuda a eliminar el exceso de sodio del cuerpo, todos resultados saludables que pueden contribuir al control de peso.
Llevar una botella de agua
Los niños a quienes se les permite llevar botellas de agua a clase están más alertas y prestan más atención al maestro, según un estudio de 2009 de la Universidad del Sur de Mississippi. Los estudiantes con botellas de agua bebieron menos refrescos y tuvieron menos dolores de hambre para distraerlos entre el desayuno y el almuerzo.
Refuerzo de la dieta
Las personas que hacen dieta de mediana edad y mayores que beben agua antes de las comidas comen menos calorías a la hora de comer y pierden más peso, según un estudio de 2010 realizado por la Universidad Virginia Tech. Los investigadores encontraron que las personas que hacen dieta que bebieron dos de 8 onzas. vasos de agua antes de cada una de las tres comidas principales todos los días comieron de 75 a 90 calorías menos y perdieron más peso que los sujetos del estudio que no bebieron el agua.
