No hay diferencia en la cantidad de calorías quemadas en una bicicleta elíptica, una bicicleta o una cinta de correr si mantiene la misma frecuencia cardíaca en las tres máquinas. Sin embargo, su intensidad percibida requerida para mantener una frecuencia cardíaca dada puede variar para cada equipo.
Consideraciones
Cálculo preciso de las calorías quemadas por hora factores en el peso corporal. A medida que aumenta la masa corporal, también lo hace la frecuencia cardíaca y la cantidad de calorías quemadas por hora. Además, a medida que aumenta su nivel de condición física, disminuyen las calorías que quema por hora.
Rueda de andar
El ritmo que mantiene en una cinta de correr determina la cantidad de calorías que quemará. Por ejemplo, una persona de 155 libras caminando a 3.5 millas por hora quema 356 calorías por hora. Si la misma persona camina 4.5 millas por hora, quemará 444 calorías por hora.
Bicicleta
Usar una bicicleta estacionaria quema menos calorías que andar en bicicleta al aire libre. Una persona de 155 libras que ejerce una cantidad moderada de energía quemará 420 calorías por hora en una bicicleta estacionaria frente a 480 calorías mientras anda en bicicleta al aire libre.
Entrenador de cross
Cuando usa un entrenador cruzado, también conocido como elíptico, disminuye el impacto en sus huesos y articulaciones. Debido a que involucra muchos más grupos musculares, puede quemar más calorías a un nivel más bajo de esfuerzo percibido en comparación con una bicicleta o una cinta de correr. Una persona de 155 libras que usa una bicicleta elíptica durante una hora a intensidad moderada quema 570 calorías.
