La gripe estomacal, o gastroenteritis viral, a menudo se acompaña de algunos síntomas desagradables: vómitos, diarrea, calambres abdominales, náuseas y, a veces, fiebre, según los Institutos Nacionales de Salud (NIH). Beber muchos líquidos es importante para mantenerse hidratado cuando tiene gripe estomacal, pero algunos tipos de líquidos pueden ser mejores que otros.
Entonces, ¿dónde cae el jugo de fruta? Esto es lo que debe saber sobre beber jugo de frutas cuando está enfermo, así como algunas sugerencias sobre otros líquidos que pueden ayudarlo a sentirse mejor.
Por qué el jugo para un malestar estomacal podría no ayudar
El NIH incluye jugo de fruta junto con agua y caldos en su lista recomendada de bebidas para beber cuando tiene gripe para reemplazar los líquidos y electrolitos perdidos y prevenir la deshidratación. Pero Michele Sidorenkov, RDN, un chef y dietista capacitado que habló con LIVESTRONG.com, dice que puede haber mejores opciones.
"Si tuviera que elegir una bebida con algunas propiedades electrolíticas, sugeriría el jugo de naranja que ha sido fortificado con calcio", dice ella. "Pero, en general, el jugo no es realmente una fuente significativa de los electrolitos rehidratantes que necesita". El agua de coco es una mejor fuente de electrolitos.
Hablando de jugo de naranja, ¿la vitamina C en el jugo hecho de frutas cítricas como las naranjas y los limones no ayudará a tratar la gripe estomacal? No necesariamente, ya que hay evidencia contradictoria sobre si la vitamina C realmente puede estimular el sistema inmunológico y evitar virus y bacterias dañinos.
Un metaanálisis de nueve ensayos clínicos, publicado en BioMed Research International en julio de 2018, encontró que una dosis más alta de vitamina C, tomada al comienzo de un resfriado, un resfriado, no la gripe estomacal, ayudó a reducir la duración del resfriado y síntomas Dicho esto, los beneficios de la vitamina C se toman diariamente a largo plazo, no solo cuando alguien ya está enfermo
Sidorenkov también advierte contra los jugos con mucho azúcar agregado porque el exceso de azúcar es malo para nuestra salud y no hay beneficios nutricionales.
"El hecho de que un jugo esté recién exprimido no significa que no se haya agregado algo como miel u otros edulcorantes", dice ella. "Incluso una tienda de jugos que mezcla el jugo justo en frente de usted puede agregar azúcares a los batidos". ¿Algo más a tener en cuenta si anhelas el jugo de frutas? Los alcoholes de azúcar, que pueden ser irritantes para su sistema digestivo superior e inferior y particularmente problemáticos cuando tiene gripe estomacal. "Tenga cuidado con los ingredientes que terminan en 'ol' (como el sorbitol) y generalmente se encuentran en productos que tienen un sabor dulce pero que tienen 'cero azúcar' en la etiqueta de información nutricional", aconseja Sidorenkov.
La línea de fondo
Una de las formas más importantes de cuidarse cuando tiene gripe es escuchar a su cuerpo sobre lo que puede hacer que se sienta mejor, y a veces puede ser jugo de fruta, lo cual está bien siempre que pueda tolerarlo.
Solo asegúrese de seguir estas simples recomendaciones:
- Si ha experimentado vómitos, diluya el jugo de fruta con agua; de lo contrario, podría irritar el estómago vacío.
- Trate de no permitir que sus calorías totales de azúcar agregada excedan el 10 por ciento de sus calorías totales durante el día.
- Intente apegarse al jugo recién exprimido sobre los batidos porque el jugo generalmente tiene poca o ninguna fibra. "Cuando tienes gripe estomacal, realmente no quieres estresar tu estómago", dice Sidorenkov. "Mantenerse alejado de los alimentos fibrosos permite que su estómago descanse y no tenga que trabajar demasiado".
