La pérdida de cabello es una preocupación real para muchas mujeres, y se ha demostrado que las píldoras de hierro ayudan con el crecimiento del cabello. Los médicos pueden evaluar la deficiencia de hierro y determinarán si los suplementos ayudarán. Además del hierro, existen otras vitaminas que pueden ayudar a que el cabello crezca más fuerte y más grueso.
Propina
Aumentar sus niveles de hierro a través de suplementos o comer alimentos ricos en hierro, como la carne roja y las verduras de hojas verdes oscuras, puede ayudar con la pérdida de cabello si tiene niveles bajos de hierro. También se ha demostrado que la vitamina C y la vitamina D ayudan con la pérdida de cabello.
Beneficios del hierro para el cabello
Un estudio reciente mostró los beneficios del hierro para el crecimiento del cabello. Uno de los tipos más comunes de pérdida de cabello para las mujeres se llama efluvio telógeno (TE), que es la pérdida de cabello que a menudo ocurre en la corona o la parte superior del cuero cabelludo. Un estudio de septiembre de 2017 en el Egyptian Journal of Dermatology and Venerology mostró que las mujeres premenopáusicas que tenían niveles bajos de hierro tenían una mayor probabilidad de tener pérdida de cabello.
Esto no significa que deba comenzar a tomar suplementos de hierro automáticamente. Es importante que primero verifique sus niveles para ver si el hierro podría ayudar con el crecimiento de su cabello. Pídale a su médico una prueba de ferritina sérica para ver cuál es su nivel de hierro. En el estudio, las mujeres cuyos niveles estaban por debajo de 20 ng / ml tenían una mayor probabilidad de tener pérdida de cabello.
Señales de deficiencia de hierro
Según Harvard Health, la razón principal por la cual las mujeres en los Estados Unidos tienen deficiencia de hierro o anemia es por el parto o los períodos menstruales abundantes. Si eres vegetariano, también podrías correr el riesgo de tener una deficiencia de hierro. Las mujeres mayores de 65 años pueden tener deficiencia de hierro por hemorragia interna, por lo que es importante que su médico las revise.
Aquellos que tienen una deficiencia de hierro pueden notar que, además de la pérdida o adelgazamiento del cabello, también pueden tener fatiga, mareos, debilidad, falta de aliento o tez pálida. Si nota estos síntomas, hágase una prueba para ver si la causa es baja en hierro.
Es importante no comenzar a tomar suplementos de hierro sin hacerse la prueba primero, ya que demasiado hierro puede causar efectos secundarios, como estreñimiento y náuseas.
Hierro para el crecimiento del cabello
¿Cuánto hierro debes tomar para el crecimiento del cabello? El hierro no se excreta de su cuerpo a un ritmo elevado, por lo que se puede acumular demasiado y volverse tóxico. Según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU., Las mujeres de entre 19 y 50 años deben recibir 18 mg de hierro por día. Las mujeres mayores de 50 años necesitan solo 8 mg por día. Sin embargo, si está embarazada, sus requerimientos de hierro aumentan hasta 27 mg por día.
Según la Clínica Cleveland, la mejor manera de aumentar sus niveles de hierro es incorporar alimentos ricos en hierro, como carne y mariscos, a su dieta. Comer una porción de cuatro onzas de carne roja dos veces por semana debería darle el hierro que necesita. Si es vegetariano, incorpore muchos vegetales de hojas verdes oscuras, como las espinacas, así como frijoles en su dieta. Muchos cereales ahora también están fortificados con hierro. Evite comer su comida rica en hierro en la mañana con su café, ya que un compuesto en el café inhibe la absorción de hierro.
Si su médico recomienda un suplemento de hierro para el crecimiento del cabello, entonces 18 mg de hierro en una vitamina proporcionará el 100 por ciento de su valor diario recomendado.
Vitaminas probadas para el crecimiento del cabello
Además de los suplementos de hierro, un estudio de Dermatología y Terapia de marzo de 2019 mostró que la vitamina C es beneficiosa para aquellos que tienen pérdida de cabello TE y otro tipo de pérdida de cabello llamada alopecia areata (AA), en la cual su sistema inmunitario ataca el folículo piloso. La vitamina D es otra vitamina que ayuda en el crecimiento del cabello, especialmente para aquellos que tienen AA.
Contrariamente a la creencia popular, el estudio mostró que la biotina no ayuda con el crecimiento del cabello. Una vitamina probada, la vitamina A, en realidad causó pérdida de cabello cuando se tomaba en una dosis demasiado alta. Si experimenta pérdida de cabello, hable con su médico para llegar a la causa raíz. Si tiene poco hierro, los suplementos pueden ayudar con el crecimiento del cabello.
