B-12, también llamada cobalamina, es una vitamina soluble en agua esencial para la producción de glóbulos rojos. Aunque B-12 se produce naturalmente en algunos alimentos, si tiene una deficiencia, es posible que deba tomar suplementos de B-12. Tomar B-12 puede tener algunos efectos secundarios, pero hacerte sentir nervioso no es común.
Identificación
B-12, una de las ocho vitaminas B, cumple varias funciones en el cuerpo. Además de ayudar a producir glóbulos rojos, B-12 también ayuda al cuerpo a convertir los alimentos en glucosa y ayuda en la producción de material genético. Una deficiencia de B-12 puede provocar entumecimiento y hormigueo en las extremidades, desorientación, pérdida de memoria, fatiga, confusión y debilidad. Una deficiencia de B-12 es más común en adultos mayores que en personas más jóvenes.
Efectos secundarios
Según el Instituto Linus Pauling de la Universidad de Oregón, las personas sanas que toman más de la dosis recomendada de B-12 generalmente no experimentan ningún efecto adverso grave. Sin embargo, cada individuo reacciona de manera diferente y Drugs.com documenta algunos efectos secundarios del sistema nervioso y gastrointestinal. Los efectos secundarios del sistema nervioso incluyen ansiedad, mareos, falta de coordinación y nerviosismo, pero la inquietud no está específicamente documentada. Drugs.com señala que estos efectos secundarios ocurrieron con inyecciones de B-12, no con suplementos orales.
Dosis
La Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud enumera la cantidad diaria recomendada de vitamina B-12 por edad. Para aquellos de 14 años o más, la cantidad diaria recomendada es de 2.4 microgramos. La cantidad recomendada para las mujeres embarazadas es de 2.6 microgramos por día y para las mujeres en periodo de lactancia, es de 2.8 microgramos por día.
Consideraciones
MayoClinic.com advierte que las personas con ciertas afecciones médicas, como presión arterial alta, problemas cardiovasculares, afecciones dermatológicas y niveles bajos de potasio deben ser cautelosos al tomar un suplemento de vitamina B-12, ya que puede experimentar efectos secundarios negativos. La vitamina B-12 también puede reaccionar con otros medicamentos. Consulte a su médico antes de complementar su dieta con B-12 o cualquier otra vitamina o mineral, especialmente si está embarazada, amamantando o tiene alguna condición médica.
