De alguna manera, es más fácil perder peso si es más pesado; en otros sentidos, es más difícil. En comparación con una persona más ligera, quemas más calorías a través de la misma cantidad de ejercicio, dice CSG Network. Sin embargo, ser pesado puede limitar su capacidad para realizar ciertos ejercicios que lo ayudarán a perder peso. Consulte a su médico para obtener asesoramiento médico antes de implementar cambios en el estilo de vida destinados a ayudar a perder peso.
Calorías quemadas
Cuanto más pesado sea, más calorías quemará su cuerpo durante el ejercicio y realizará sus funciones metabólicas básicas durante todo el día. Por ejemplo, una de 100 libras. la persona que camina durante 30 minutos a un ritmo rápido de 3.5 millas por hora quema aproximadamente 91 calorías, dice CSG Network. A 200 libras. La persona que camina con la misma duración y distancia, a la misma velocidad, quema 182 calorías. Por lo tanto, una persona más pesada puede quemar más calorías que una persona más ligera que hace el mismo ejercicio. Esto puede llevar a la persona más pesada a crear más déficit de calorías, perdiendo así una mayor cantidad de peso.
Factores de comportamiento
Los factores y hábitos de comportamiento pueden hacer que sea relativamente más difícil para una persona con sobrepeso perder peso. A menos que su peso adicional sea el resultado de una enfermedad, un efecto secundario de la medicación o que esté relacionado de manera similar con factores físicos más allá de su control, es probable que haya aumentado de peso durante un período de años, a través de hábitos alimenticios y de estilo de vida. Por ejemplo, si ha aumentado de peso durante un largo período por comer en exceso y la falta de ejercicio, perder este peso requiere una revisión a largo plazo de sus hábitos alimenticios y de ejercicio.
Velocidad y resistencia
Aunque una persona con sobrepeso quema más calorías durante el ejercicio que una persona con peso saludable o con bajo peso, la persona más ligera puede hacer ejercicio físicamente a velocidades más altas y durante un mayor tiempo. Por lo tanto, puede ser más fácil para una persona más ligera perder peso a través de períodos de ejercicio más intensos y largos que queman una mayor cantidad de calorías. Por ejemplo, una de 100 libras. la persona puede ser capaz de correr a un ritmo de seis minutos por milla, que en el transcurso de 30 minutos quema 364 calorías, dice CSG Network. A 300 libras. La persona que hace ejercicio durante 30 minutos puede limitarse a caminar en lugar de correr. Esta misma duración de ejercicio a un ritmo de caminata de 3 mph quemaría solo 239 calorías.
Advertencias
Cuando se trata de perder peso, un método común es reducir la cantidad de calorías que consume todos los días para crear un déficit de calorías. Sin embargo, su cuerpo necesita una cierta cantidad de calorías y otros nutrientes diariamente. Incluso cuando se hace dieta para perder peso, se considera inseguro que cualquier hombre consuma menos de 1, 800 calorías diarias, según la calculadora de IMC. Para una mujer, el límite inferior seguro es de 1.200 calorías.
