Muchos suplementos nutricionales están disponibles en las tiendas con poca o ninguna indicación sobre su seguridad cuando se toman con uno o más de los otros. Dos suplementos que entran en esta categoría son el 5-hidroxitriptófano y el ácido gamma-aminobutírico, más comúnmente conocido como 5-HTP y GABA. La combinación de estos suplementos en pequeñas dosis puede ser segura, pero no existe suficiente investigación sobre sus efectos en combinación en el cuerpo humano.
Usos
GABA es un neurotransmisor natural que ayuda a modular la activación de las neuronas en su sistema nervioso central cuando está presente en su cerebro. Debido a este efecto, los fabricantes a menudo afirman que GABA es útil para la relajación y como ayuda para dormir. El suplemento 5-HTP es un precursor de la serotonina química que calma el estado de ánimo, y algunos estudios han demostrado que es eficaz en el tratamiento de la depresión y el insomnio. Aunque se ha demostrado que 5-HTP es levemente efectivo, GABA no lo es para la mayoría de los usos, porque tiene dificultades para cruzar la barrera hematoencefálica. Por lo tanto, es poco probable que GABA proporcione efectos de relajación adicionales cuando se usa en combinación con 5-HTP.
Contraindicaciones
Según el NYU Langone Medical Center, no hay contraindicaciones conocidas para GABA, lo que significa que es potencialmente seguro tomarlo con 5-HTP. Sin embargo, la institución médica agrega que no hay estudios significativos sobre las interacciones de GABA con otros suplementos, por lo que no hay garantía de que pueda usarlos de manera segura en combinación.
Ocurrencia natural
Poco se sabe sobre la interacción de 5-HTP y GABA en forma de suplemento, pero es probable que haya consumido ambos en dosis limitadas de su dieta. En una propuesta de seguridad de GABA recibida por la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. En 2008, el equipo de investigación de Pharma Foods International afirma que GABA ocurre naturalmente en pequeñas dosis en alimentos fermentados, melones, tomates y papas. El 5-HTP no ocurre naturalmente en los alimentos, pero su aminoácido precursor triptófano ocurre en el pavo, la leche y las papas.
Dosificación segura
El autor de suplementos más vendido, Ray Sahelian, MD, afirma que es poco probable que tenga una interacción farmacológica negativa cuando combina 5-HTP y GABA en pequeñas cantidades. Agrega que siempre debe hablar con un médico antes de combinar los dos suplementos, porque cada persona tiene una fisiología única que puede presentar complicaciones. Las dosis recomendadas para GABA pueden variar ampliamente de 10 mg a 1000 mg dependiendo de su uso prescrito, y 5-HTP lleva una dosis recomendada de hasta 150 mg por día.
