Los levantamientos de piernas pueden ser una forma de calistenia o ejercicios realizados utilizando su peso corporal sin otro equipo. También puede hacer levantamientos de piernas con pesas o en máquinas de pesas.
Resistencia
La principal diferencia entre un levantamiento de piernas con pesas y un levantamiento de piernas sin ellas es la resistencia creada por el peso adicional. En general, un levantamiento de piernas con pesas quema más calorías, y cuanto más levante el peso, más calorías quemará.
Peso corporal
Variaciones
Las tasas de quema de calorías pueden variar ligeramente según el estilo de levantamiento de piernas. Además, factores personales como la edad, el sexo, la masa muscular, el estado físico y el estado de salud pueden influir en la cantidad de calorías que quema durante un ejercicio.
Consideración
El American Council on Exercise advierte que el levantamiento de pesas y otros ejercicios no aeróbicos, como el levantamiento de piernas, ayudan a desarrollar músculo y quemar algunas calorías, pero no quemarán la grasa tan eficazmente como correr, andar en bicicleta o nadar. Si su objetivo es la pérdida de grasa, incluya actividad aeróbica en su plan de entrenamiento.
