Si está buscando una forma barata y efectiva de perder peso, mantenerse en forma y mantenerse saludable mediante el ejercicio físico, trotar es una de las mejores opciones disponibles.
Masa corporal
Al calcular la cantidad de calorías perdidas para cualquier actividad, siempre debe considerar su peso. Si dos personas tienen el mismo peso inicial y una recibe una bolsa que pesa 20 libras y la otra una bolsa con un peso total de 100 libras, la primera persona gastará mucha menos energía.
Calorías
La velocidad a la que corre es el segundo factor a considerar al calcular la cantidad de calorías quemadas. La Facultad de Medicina de Harvard afirma que correr a 5.2 millas por hora, o 11.5 millas por minuto, pesando 155 libras, quemará 670 calorías en una hora.
Consideraciones
Trotar es una actividad de alto impacto que puede causar problemas a las personas que han tenido problemas en las articulaciones en el pasado. Siempre haga una rutina de estiramiento efectiva antes y después de correr durante una hora. Esto reducirá significativamente sus posibilidades de lesiones. Si ha tenido problemas con el dolor articular antes, consulte a su médico antes de comenzar esta actividad en particular. Nadar puede ser mejor para usted debido a su naturaleza de bajo impacto.
