El rebote proporciona un entrenamiento de bajo impacto en un mini trampolín, con movimientos como caminar, trotar y saltar. Este ejercicio se ha asociado con beneficios como perder peso, desintoxicar el sistema linfático y mejorar la resistencia ósea. Además, "Fitness Magazine" explica que el rebote puede quemar 290 calorías en una hora. Los videos de rebote convencionales son difíciles de encontrar, pero hay algunos oscuros disponibles que lo ayudarán a comenzar.
Aprende lo básico
El "Sistema de rebote urbano, compilación 1", lanzado en 2003, proporciona un entrenamiento de rebote por primera vez y un entrenamiento de rebote básico dentro de su sistema de entrenamiento de seis videos. El primer entrenamiento le ayuda a acostumbrarse al reboteador, que es otro término para el mini trampolín, y proporciona una sesión de introducción; el entrenamiento básico te instruye en movimientos para principiantes como trotar y montar a horcajadas. Este conjunto también incluye un entrenamiento para adultos mayores de baja intensidad, que un principiante podría usar. Una vez que esté listo, puede avanzar a los entrenamientos de mayor intensidad de la compilación y a las compilaciones de dos a cinco.
Crea tu propio entrenamiento
El video "Bounce Before You Jump" presenta a la instructora Linda Brooks. Este es realmente un video para principiantes con instrucciones sobre movimientos básicos como pararse y tener una postura correcta en el reboteador. Le muestra la forma correcta de rebotar y realizar otros movimientos, con un enfoque en la seguridad. Y te enseña cómo crear una sesión de rebote a tu propio nivel.
Aprende el rebote
La instructora Carol Brophy lo guía en "Carol's Health Bounce", lanzado en 2003. Este video incluye una sección para principiantes de cuatro minutos, que se enfoca en el "rebote de salud", un simple ejercicio de rebote. El sitio web de video explica que puede realizar este rebote dos veces como principiante. Luego, puede avanzar a la sesión aeróbica de 12 minutos, que es de mayor intensidad, que también se incluye en el DVD.
Disfruta de un entrenamiento más largo
"Transforma tu vida con rebotes" fue lanzado en 2011 por la compañía Exercell. Este video ofrece una rutina de rebote para principiantes de 27 minutos, además de un enfoque en los músculos abdominales y un período de enfriamiento. Exercell también ofrece el DVD 2008 "Rebound for the Health of It", que incluye una rutina para principiantes de 10 minutos junto con las intermedias y avanzadas.
