Las bebidas deportivas se han utilizado durante mucho tiempo para complementar a los atletas durante y después del ejercicio. Gatorade, al igual que otras bebidas deportivas, tiene nutrientes que el agua no proporciona al cuerpo. Aunque puede ser poco saludable cuando lo consumen personas inactivas, beber Gatorade después de largos entrenamientos puede tener un impacto beneficioso en su cuerpo.
Efectos del ejercicio
El ejercicio consume combustible y recursos almacenados en su cuerpo. Para mantener su cuerpo funcionando de manera eficiente y segura, reemplace estos recursos regularmente durante y después del ejercicio. El ejercicio requiere energía para alimentar su carga de trabajo, y esto se obtiene de los depósitos de grasa, carbohidratos y otros recursos en su cuerpo.
El ejercicio también crea calor y hace que su cuerpo sude para enfriarse. La sudoración provoca una pérdida de agua y líquidos y puede provocar deshidratación si no se reemplazan. Durante largos períodos de ejercicio, 60 minutos o más, los electrolitos también se pueden perder.
Beneficios de Gatorade
Gatorade, como muchas otras bebidas deportivas, usa saborizantes y azúcares para hacer que la bebida sea más atractiva para el paladar. Pero los azúcares no están ahí solo por satisfacción: beber Gatorade después de un entrenamiento ayuda a aumentar los niveles de carbohidratos y azúcar en la sangre en su cuerpo. También reemplaza los líquidos perdidos mientras suda. Los electrolitos, que ayudan a regular el equilibrio del pH de su cuerpo, también se proporcionan a través de bebidas deportivas.
Utilizar
Los entrenamientos que duran menos de 60 minutos se sirven mejor bebiendo agua cuando haya terminado en lugar de una bebida deportiva. También beba agua constantemente durante su entrenamiento para evitar la deshidratación. Para los entrenamientos que duran una hora o más, las bebidas deportivas como Gatorade pueden ayudar a reponer los líquidos de su cuerpo al tiempo que proporcionan azúcares y electrolitos para aumentar sus niveles de energía. Apunte de 2 a 3 tazas de Gatorade, agua o una combinación de los dos por cada libra perdida durante el ejercicio.
Tendencias recientes
Según CBS News, una investigación reciente publicada en el "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" reveló que la leche con chocolate puede tener mayores beneficios para la recuperación del cuerpo después del entrenamiento que Gatorade y otras bebidas deportivas. Esto se debe a la proteína que se encuentra en la leche, que ayuda a los músculos a recuperarse, así como al calcio, la vitamina D y los azúcares. Sin embargo, el estudio fue limitado, y se necesitan más estudios para determinar si la leche con chocolate es realmente superior a Gatorade.
