La cafeína es un estimulante natural que se encuentra en algunas plantas, incluido el grano de la planta de café, las hojas de té, los granos de cacao y la nuez de cola. Ayuda a posponer la somnolencia y estimula el sistema nervioso central, permitiéndole sentirse más alerta y capaz de concentrarse mejor. Si decide eliminar el café y estimulantes similares de su dieta, puede pasar por la abstinencia de cafeína. Un síntoma de abstinencia son los dolores y molestias musculares.
Síntomas
La abstinencia de cafeína ocurre cuando de repente dejas de consumir tus productos habituales de cafeína, como refrescos, tés y bebidas de café. Los síntomas de abstinencia incluyen dolor de cabeza, fatiga, náuseas, incapacidad para concentrarse, irritabilidad y dolor muscular. El dolor muscular ocurre principalmente en la parte superior del cuerpo, incluidos los hombros y el cuello. Puede experimentar síntomas dentro de las 24 horas de su última taza de café o una lata de refresco. Consumir más cafeína ayudará a disminuir los síntomas, pero si está tratando de sacar el estimulante de su sistema, puede controlar los síntomas con ibuprofeno o acetaminofén. Calmar los músculos tensos con chorros de agua caliente o una compresa caliente también puede aliviar el dolor muscular.
Causas
La cafeína evita que los receptores en el cerebro dilaten los vasos sanguíneos que conducen a dolores de cabeza y dolor corporal, explicó Michael Kuhar, jefe de neurociencia de la Universidad Emory en Atlanta, a CNN Health. Cuando deja de ingerir cafeína, pueden aparecer dolores musculares y dolores de cabeza, que van desde un dolor leve hasta un dolor profundo en los tejidos.
Impacto
Sus músculos sostienen todo su cuerpo para que pueda moverse y flexionarse para producir energía. Si bien sus grupos musculares sostienen sus huesos y otros órganos, también juegan un papel en el metabolismo a través de las proteínas en la sangre. Si bien la abstinencia de cafeína generalmente es inofensiva, cuando los músculos se ven afectados por el dolor o la incomodidad, puede dificultar la descomposición de las proteínas, lo que puede conducir a un mayor dolor muscular y debilidad, según un artículo publicado en "The American Journal of Clinical Nutrición "en 2006.
Prevención
La mejor manera de prevenir la abstinencia de cafeína es limitar severamente el uso. Cortar el pavo frío con cafeína puede causar dolor muscular y otros efectos secundarios de eliminación de cafeína. Limite gradualmente el uso para evitar el shock en los músculos y el sistema nervioso central. En lugar de tres latas de refresco con cafeína, reduzca a la mitad una lata o una lata al día hasta que ya no esté consumiendo nada con cafeína. Reemplace los refrescos, tés y cafés con alternativas sin cafeína.
