La cafeína es un estimulante suave que está naturalmente presente en los granos de café, hojas de té, granos de cacao y nueces de cola. Más del 90 por ciento de los estadounidenses mayores de 18 años consumen cafeína, informa un estudio de 2005 publicado en el "Journal of the American Dietetic Association". Sin embargo, muchas personas intentan limitar su consumo de cafeína para evitar efectos secundarios no deseados, como nerviosismo e insomnio. Se puede comprar una variedad de refrescos sin cafeína.
Gaseosa con sabor a frutas
Muchas, pero no todas, las marcas de refrescos con sabor a frutas no contienen cafeína, como la lima-limón, la fresa, la uva, la cereza, la naranja y otras. Aunque estos refrescos no contienen cafeína, las variedades regulares contienen una alta concentración de azúcar. El USDA informa que un 12 oz. una lata de refresco con sabor a fruta contiene 148 calorías y 33 g de azúcar. Muchas de estas bebidas también están disponibles en versiones sin azúcar que contienen edulcorantes artificiales.
Algunas marcas de refrescos con sabor a naranja y cítricos mixtos contienen cafeína en concentraciones que exceden las cantidades que se encuentran en la cola, así que lea la etiqueta de la bebida si está tratando de reducir la cafeína.
Refresco de gengibre
Ginger ale es un refresco sin cafeína, disponible en variedades regulares y sin azúcar. A 12 oz. porción de ginger ale regular contiene 133 calorías y 29 g de azúcar, según el USDA.
Cerveza de raíz
La mayoría de las marcas de cerveza de raíz no contienen cafeína, aunque algunas contienen cafeína. A 12 oz. la lata de cerveza de raíz normal tiene 152 calorías y 39 g de azúcar, informa el USDA. Las variedades de cerveza de raíz sin azúcar generalmente no tienen calorías, y el edulcorante artificial utilizado varía de una marca a otra.
Agua tónica
El agua tónica es otro refresco sin cafeína, y está disponible en variedades regulares y sin azúcar. El agua tónica regular contiene aproximadamente 124 calorías y 32 g de azúcar por cada 12 onzas. sirviendo, de acuerdo con el USDA.
Soda con helado
El refresco con crema es un refresco con sabor a vainilla, disponible en variedades regulares y sin azúcar. La mayoría de las marcas de refrescos en crema no contienen cafeína. El USDA informa que un 12 oz. porción de refresco de crema regular contiene 189 calorías y 40 g de azúcar.
Agua carbonatada
Según el USDA, el agua carbonatada, que incluye agua mineral con gas y sin sabor, agua mineral con gas y agua mineral, no contiene calorías, cafeína ni azúcar. El agua carbonatada con sabor contiene saborizante artificial y azúcar o edulcorante artificial.
