Perder peso puede ser un esfuerzo desafiante. Comer bien y obtener la cantidad correcta de descanso y ejercicio diario influyen en su capacidad para perder libras no deseadas de manera segura. Otro aspecto importante de la pérdida de peso es la hidratación y la micción. Comprender cómo funciona el cuerpo cuando está adecuadamente hidratado, orinar con frecuencia y comer alimentos saludables lo ayuda a comprender el efecto del aumento de la micción al hacer dieta.
Conexión
La pérdida de peso y la micción están relacionadas. El aumento de la micción es un efecto secundario de perder peso al adoptar un enfoque saludable para la dieta. Debido a que perder peso requiere que comas menos calorías de las que quema tu cuerpo, la forma más efectiva de aumentar tu capacidad para quemar calorías, o tu metabolismo, es hacer ejercicio. Si bien aumentar el ejercicio quema más calorías, también aumenta su metabolismo al reemplazar la grasa con el músculo magro. Con un metabolismo mejorado, su cuerpo produce una mayor cantidad de desechos en forma de agua de las células, urea de la digestión de proteínas y cetonas de la quema de grasa como energía. Este desperdicio tiene el efecto de aumentar la cantidad de orina que expulsa al hacer dieta.
Función hepática adecuada
Otro resultado del aumento de la micción durante la pérdida de peso es la función hepática. Debido a que todo lo que pone en su cuerpo se filtra a través del hígado, la función hepática y la pérdida de peso están interrelacionadas. El hígado es responsable del procesamiento de alimentos y líquidos. Cuando come en exceso, el hígado almacenará el exceso de calorías en forma de glucógeno. Durante la dieta, se consumen menos calorías y su cuerpo lo compensará confiando en el glucógeno almacenado. Un subproducto del metabolismo del glucógeno es el aumento de la producción de orina y la micción, según ShapeFit.
Efectos de las prácticas saludables
La cantidad que necesita beber para mantenerse hidratado depende de su nivel de actividad, según Health Media Ventures. El consumo de líquidos proviene tanto de fuentes líquidas como de alimentos. Health Media Ventures sugiere que ciertas frutas, como el melón y la toronja, y las verduras, como el brócoli y las espinacas, contienen hasta un 90 por ciento de agua. Debido a que la dieta generalmente implica comer comidas nutritivas compuestas de frutas y verduras frescas, su cuerpo procesará esta hidratación adicional. Como resultado, experimentará una mayor micción. Además, la hidratación adecuada es esencial para perder peso. Según el autor de Changing Shape, Michael A. Smith, MD, el aumento de la hidratación tiene un efecto positivo en su tasa metabólica. Debido a que el agua tiene un efecto termogénico o un aumento del calor durante la digestión, aumenta su capacidad de quemar calorías a un ritmo mayor, lo que a su vez aumenta su pérdida de peso. A medida que aumenta el consumo de líquidos, también aumenta su necesidad de orinar.
Diuréticos
Los diuréticos, o píldoras de agua, a menudo se usan para perder peso. Los diuréticos trabajan para reducir la cantidad de agua que retiene en su cuerpo, según la Guía de pérdida de peso. La pérdida de agua, o el peso del agua, mediante el uso de diuréticos hace que el exceso de líquidos sea expulsado a través de la orina. Como resultado, pierde peso y experimenta un aumento en la micción.
