Los atletas disfrutan de una mejor condición cardiovascular que sus contrapartes menos activas. Esto comúnmente conduce a una frecuencia cardíaca en reposo más baja ya que el sistema cardiovascular de un atleta entrenado funciona de manera más eficiente. Si bien los atletas generalmente tienen una presión arterial más baja que aquellos que son sedentarios, se aplican los mismos rangos óptimos. La presión arterial óptima para todos los adultos es inferior a 120/80 mmHg.
Rangos normales y anormales
Cuando se trata de su presión arterial, su objetivo es ser como Ricitos de Oro y hacerlo bien. La presión arterial anormalmente baja conduce a un suministro insuficiente de sangre a los tejidos de su cuerpo. Pero la presión arterial alta, o hipertensión, aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular y renal. Según la Asociación Estadounidense del Corazón y los Institutos Nacionales de Salud, los rangos de presión arterial tanto para atletas adultos como para no deportistas son: - Normal: menos de 120/80 mmHg - Prehipertensión: 120 a 139 mmHg, o 80 a 89 mmHg - Hipertensión: 140 mmHg y más, o 90 mmHg y más
El primer número es la presión sistólica, la presión arterial cuando el corazón se contrae. El segundo número es la presión diastólica, la presión arterial cuando el corazón se relaja entre latidos.
Riesgo reducido de hipertensión
Los atletas y otros adultos físicamente activos tienen menos probabilidades de desarrollar presión arterial alta que aquellos que no hacen ejercicio regularmente. Esta reducción del riesgo se debe a múltiples factores, incluido el aumento de la aptitud cardiovascular y la disminución del peso corporal, entre otros. De hecho, una sola sesión de ejercicio aeróbico de intensidad moderada puede conducir a una pequeña reducción de la presión arterial después del ejercicio que dura hasta 22 horas, según un artículo de marzo de 2004 publicado en la revista "Medicine and Science in Sports and Exercise".
Efectos a largo plazo
El ejercicio aeróbico regular tiene efectos sostenidos a largo plazo sobre la presión arterial que benefician tanto a los atletas como a otros adultos físicamente activos. Entre las personas con presión arterial normal, el ejercicio aeróbico moderado de 30 a 45 minutos al día produce una reducción de 3 a 5 mmHg en la presión sistólica y una reducción de 2 a 3 mmHg en la presión diastólica, según un artículo publicado en julio de 2012 en "Hipertensión". El ejercicio regular resulta en mayores reducciones en personas con hipertensión. Un análisis de "hipertensión" de septiembre de 2005 que combinó los resultados de varios estudios realizados en personas con hipertensión existente informó una reducción promedio de 7 mmHg en la presión sistólica y 5 mmHg en la presión diastólica asociada con el ejercicio aeróbico regular.
Consideraciones
Aunque los atletas tienen menos probabilidades de desarrollar hipertensión que los de la población general, no es una garantía. Algunos atletas y adultos físicamente activos pueden desarrollar hipertensión arterial. Entonces, no importa cuán activo y en forma esté, aún es importante que le revisen la presión arterial regularmente. Si se necesitan medicamentos para bajar su presión arterial a un rango seguro, su médico puede trabajar con usted para asegurarse de que su tratamiento no interfiera con su entrenamiento o rendimiento deportivo.
Revisado por: Tina M. St. John, MD
