Saltar con dos pies tiene el potencial de elevarte más del suelo que saltar de uno, si eres una gimnasta de élite. Los gimnastas pueden generar un gran impulso, por ejemplo, corriendo y haciendo varios ejercicios de retroceso a medida que se acercan al salto. Superar sucesivamente sus cuerpos hacia adelante aumenta la cantidad de fuerza que aplican cuando finalmente se lanzan hacia arriba desde ambos pies.
Efecto
La fuerza extra que generan los gimnastas es significativa. Los gimnastas de élite pueden cruzar una barra de salto de altura a alturas de 9 a 10 pies, según el libro "Mecánica deportiva para entrenadores", de Brendan Burkett. En contraste, el récord mundial para el salto de altura fue de poco más de 8 pies a partir de 2010, según Burkett. La disparidad existe porque las reglas que rigen las competiciones de salto de altura prohíben los despegues de dos pies, así como las manos u otras técnicas de gimnasia para generar fuerza adicional.
Salto estacionario
Beneficios de los saltos de dos pies
Saltar con dos pies tiene algunos beneficios potenciales adicionales. Empujar con dos pies facilita el control de su cuerpo mientras está en el aire y puede ayudarlo a aterrizar de manera segura. También es más fácil realizar saltos rápidos en sucesión. Por ejemplo, los jugadores de baloncesto a menudo usan el salto de dos pies para atrapar rebotes o bloquear tiros.
Saltar mientras te mueves
Si estás corriendo, saltarás más alto si lanzas solo un pie. Por ejemplo, los jugadores de baloncesto a menudo saltan de un pie para mojar la pelota o tirar lay-ups. Consulte a un experto en acondicionamiento físico certificado o a un entrenador de baloncesto experimentado para que le muestre cómo saltar de un pie, pero la técnica básica es la siguiente: Comience con un sprint rápido y luego golpee con fuerza el pie que salta. Mientras estampa, levante rápidamente su otra pierna y el brazo de ese lado para ayudar a aumentar su impulso. Tenga en cuenta que tendrá menos control de su descenso y aterrizaje que con un salto de dos pies, así que asegúrese de que el área esté despejada antes de practicar su salto de un pie.
